В детстве я была очень чувствительным ребенком. Одно из моих самых ранних воспоминаний — это то, как я испугалась, узнав особенно плохую историю из новостей. Я не помню, о чем она была, но до сих пор вспоминаю, как убежала в свою спальню, заткнула уши и придумала песню о том, что “все будет хорошо”. Я пела ее так громко, как только могла, чтобы перекрыть шум телевизора, пока не вошла мама, потрясенная тем, что я нахожусь в таком возбужденном состоянии.
Только много позже я узнала, что являюсь высокочувствительным человеком (ВЧЛ), и тогда все наконец обрело смысл. Высокочувствительные люди глубоко перерабатывают информацию и в результате воспринимают мир немного иначе, чем другие. Образы насилия или истории о душевных терзаниях могут быть для них мучительными. Внезапные громкие звуки, яркий свет и напряженный график работы способны сильно растревожить ВЧЛ.
Сегодня я писательница, изучающая интроверсию и высокую чувствительность. Я обнаружила, что ВЧЛ нуждаются в несколько иных вещах в жизни, чтобы быть счастливыми, чем не ВЧЛ, и вот 14 из них. Имейте в виду, что каждый высокочувствительный человек индивидуален, поэтому каждому из них для процветания нужны несколько иные вещи.
1. Более медленный и простой темп жизни.
Поскольку ВЧЛ глубоко обрабатывают информацию, они могут двигаться немного медленнее, чем другие. Им может потребоваться больше времени на выполнение определенных задач, например, на утренний выход из дома. Им может потребоваться немного больше времени для принятия решений, например, о том, какой товар купить в продуктовом магазине, потому что они воспринимают не только гору вариантов, но и информацию о питании, цене и о том, как они относятся к куриному супу с вермишелью. Вдруг в их сознании мелькает мысль о том, что цыплят держат в крошечных клетках, а затем убивают… и они должны несколько раз подумать, смогут ли жить с такой реальностью на своей тарелке. Все это требует времени.
2. Время, чтобы успокоиться после напряженного дня.
Как и интроверты, ВЧЛ не могут долго находиться в состоянии продуктивности и активности. Их сверхчувствительная нервная система поглощает огромное количество информации и перерабатывает ее до мельчайших подробностей. В результате они легко могут стать подавленными и измотанными после напряженного дня. Время на отдых снижает уровень стимуляции и восстанавливает их рассудок.
3. Спокойное, тихое место, где можно уединиться.
Желательно, чтобы оно было в паре с №2. В идеале это пространство должно иметь слабое освещение, мало шума, красивую эстетику и любимые инструменты HSP для расслабления (книга, музыка, удобная подушка и т.д.).
4. Разрешите себе быть эмоциональным и поплакать.
ВЧЛ не только чрезвычайно чувствительны к стимуляции окружающей среды, они также чувствительны эмоционально. По словам доктора Элейн Аарон, автора книги “Высокочувствительная личность“, чувствительные люди могут легче расплакаться, чем другие. “Чувствительные люди не могут сдерживать свои чувства. Они показывают свой гнев, они показывают свое счастье. Это очень важно ценить”.
5. Время, чтобы приспособиться к переменам.
Перемены могут быть тяжелыми для любого человека, но для высокочувствительных людей они могут быстро превратиться в снежный ком стресса и подавленности. Даже позитивные перемены, такие как начало новых отношений или переезд в дом мечты, могут быть чрезмерно стимулирующими и потребовать длительного периода адаптации.
6. Близкие, значимые отношения.
ВЧЛ жаждут глубоких связей с другими людьми. По словам Аарон, им может быть скучно или неспокойно в отношениях, в которых отсутствует значимое взаимодействие. Однако это не означает, что они склонны к изменению отношений. Напротив, они могут прилагать больше усилий, чтобы завязать содержательный разговор с партнером и создать близость.
Это также означает, что ВЧЛ склонны избирательно относиться к людям, которых впускают в свою жизнь. Отношения на поверхностном уровне, “дай и возьми”, им не подходят. ВЧЛ хотят глубоко погрузиться в вашу душу и установить с вами глубокую связь. Позвольте им это.
7. Мягкий, здоровый способ разрешения конфликтов.
Чувствителен человек или нет, ссора с любимыми — это самое худшее, что только может произойти. Но высокочувствительные люди склонны испытывать дополнительную тревогу, когда возникает конфликт. Часто у них происходит внутренняя борьба. ВЧЛ могут испытывать сильные чувства по поводу чего-то, но держать это в себе, потому что не хотят злить другого человека. Общение с разгневанным человеком может вызвать перевозбуждение.
Кроме того, мы ненавидим причинять боль другим людям, потому что на личном опыте знаем, насколько это ужасно. ВЧЛ, как правило, обладают высоким уровнем эмпатии, и это лишь один из способов проявления нашей заботы о других.
К сожалению, это означает, что высокочувствительные люди часто скрывают свои потребности и просто “идут навстречу”. Им нужен здоровый способ преодоления разногласий, который не предполагает криков и драматизма.
8. Хороший сон.
Недостаток сна может сделать любого человека раздражительным, неряшливым и непродуктивным. Но для ВЧЛ недостаток сна может сделать жизнь почти невыносимой. Достаточный сон помогает успокоить обостренные чувства ВЧЛ и позволяет им перерабатывать свои эмоции. То, сколько сна получает высокочувствительный человек, может буквально сделать их день или отправить его в тартарары.
9. Здоровая еда, регулярно принимаемая в течение дня.
По словам Аарон, голод может сильно испортить настроение или концентрацию чувствительного человека. ВЧЛ практически определяют, что значит быть “голодным”.
10. Кофе без кофеина и безалкогольные напитки.
Сюрприз-сюрприз: некоторые ВЧЛ (но не все) более чувствительны к воздействию кофеина и алкоголя.
11. Выход для творческой стороны.
Многие высокочувствительные люди испытывают сильную потребность в творчестве. Они направляют свои острые наблюдения, прозрения и эмоции в искусство, поэзию, музыку и многое другое. Дебора Уорд, автор книги “Преодоление низкой самооценки с помощью осознанности“, пишет: “Чувствительность может быть подавляющей, но она также похожа на наличие дополнительной оперативной памяти на жестком диске… Творчество — это клапан давления для всех этих накопленных эмоциональных и сенсорных данных”.
12. Сильное чувство цели.
Некоторые люди, кажется, плывут по течению жизни без направления и цели. Для ВЧЛ это немыслимо. Напротив, они глубоко задумываются о важных вещах в жизни. Кто они, почему они здесь, для чего попали на эту планету? Будь то написание романа, путешествие по миру или руководство делом, в которое они верят, — чувствительные люди жаждут смысла.
13. Любимые люди, которые понимают и уважают их чувствительную натуру.
Поскольку большинство людей не обладают высокой чувствительностью, они просто не понимают, каково это — испытывать сильный стресс, скажем, от резкого шума, напряженных выходных или сцены насилия в фильме. Не все “поймут” это, и это нормально. Но что нужно ВЧЛ, так это хотя бы несколько человек, которые действительно понимают их чувствительность — предпочтительно самые близкие люди. Кто-то, кто не только понимает, но и может защитить от чрезмерной стимуляции: “Да, это совершенно нормально, что мы уходим с вечеринки. Я вижу по твоему лицу, что ты перевозбужден”. И кто-то, кто видит все замечательные дары, которые приходят с этой редкой чертой характера.
14. Природное окружение и красота.
ВЧЛ вы или нет, окружающая среда влияет на нас. Но для ВЧЛ это влияние еще более глубокое. Для них очень важно то, как все выглядит. Захламленная, хаотичная или просто некрасивая обстановка может их расстраивать. Красота — это бальзам, способный омолодить и успокоить.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
