“Почему вы так очарованы этим миром, когда внутри вас находится золотая жила?” ~ Руми ~
Счастье, любовь и радость — мы проводим свою жизнь в их поисках. Мы часто обращаем внимание на внешние вещи, чтобы удовлетворить наше желание испытать их. Отношения, поездка за границу, карьера или, может быть, новая блестящая машина. Мы можем провести всю свою жизнь в погоне за этими желаниями и верить, что как только вычеркнем их из списка наших жизненных достижений, то испытаем их все.
Но что если я скажу вам, что все это — счастье, любовь и радость — существует в вас прямо сейчас? Что вы являетесь источником, а не внешние объекты? Что если я скажу вам, что жизнь в состоянии вечной любви и радости — это ваше естественное состояние?
Вы бы подумали, что я несу бред? Что живу в стране хиппи?
Позвольте мне поделиться с вами несколькими простыми упражнениями, которые показали мне мое истинное “я”.
Упражнение №1: Волна любви
Закройте глаза и на минуту соединитесь сердцем с тем человеком в вашей жизни, которому не помешало бы немного любви. Почувствуйте, как вы улыбаетесь ему в глаза и заключаете его в огромные, теплые объятия.
Позвольте любви течь. Посидите в этой любви. Пусть она набирает силу и окружает вас обоих. Затем отправьте ее в мир, создавая волну любви. Знайте, что вы можете вернуться в это место текущей любви в любое время.
Попробуйте сделать это сейчас, а затем читайте дальше.
Надеюсь, вы только что пережили чудесный опыт любви. Теперь у меня к вам вопрос. Откуда исходила эта любовь? От человека, о котором вы думали, или от вас?
Она исходила от вас. Человек, которого вы представляли, просто помог вам открыть любовь. Вы и есть любовь. Вы можете представить себе множество разных вещей, чтобы раскрыть ее. Попробуйте представить улыбающегося ребенка, или игру с домашним животным, или такую концепцию, как мир во всем мире. Эти вещи — всего лишь ключи, открывающие истинную любовь, которая находится в вашем сердце.
Вы можете получить доступ к этой любви в любое время, когда захотите. Вы просто подключаетесь к своей истинной сущности. Это то, кем вы являетесь.
Я люблю начинать свой день с этого упражнения. Я обычно делаю его в спокойной обстановке утреннего света, сразу после утренней медитации. Просто откройте входную дверь или окно и почувствуйте свежий воздух на своем лице, затем закройте глаза и начинайте. Это прекрасный способ начать день.
Упражнение № 2: Дар дарения
Однажды я просматривала книгу в книжном магазине, когда ко мне подошел пожилой мужчина. У него были белоснежные волосы, а одет он был в бежевый вязаный свитер. Он протянул мне шоколадную розу и сказал: “Хорошего дня!”. Я была ошеломлена. Кто был этот человек? Пытался ли он отравить меня? Он приставал ко мне? Я неохотно взяла шоколадную розу и сказала: “Спасибо”.
Продавец заметил мою неловкость и сказал мне, что этот человек каждый день покупает дюжину шоколадных роз и раздает их случайным незнакомцам. Я вдруг почувствовала себя особенной.
Этот случай произошел много лет назад. Несмотря на то, что моей первоначальной реакцией была тревога, я вспоминаю этого человека с нежностью. Когда он скончался, скорбел весь город. В местной газете написали о нем светлую статью. Он скрасил дни бесчисленных жителей, подарив им шоколадную розу.
Я предлагаю вам выбрать день на этой неделе и вручить подарок каждому, кого вы встретите в этот день. Это не обязательно должен быть физический подарок, хотя может быть и так. Это также может быть комплимент, ваше безраздельное внимание или искренняя улыбка.
Не ждите ничего взамен. Помните мою реакцию на старика? Не всегда вы можете быть встречены с благодарностью. Просто практикуйте акт дарения.
В конце дня обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Вы провели день, оставляя отпечатки сердца везде, где бы ни находились. Принесло ли это вам радость? Это радость внутри вас или вы взяли ее у людей, которых встретили?
Упражнение № 3: Слияние разума
У каждого из нас есть цели и ожидания. Они очень важны. Но что происходит, когда мы не можем их реализовать? Если мы не получаем повышения по службе или не находим свою идеальную пару? Мы можем впасть в уныние и депрессию. Как это предотвратить?
Закройте глаза и представьте себя через десять лет. Дайте своему будущему “я” ту вещь, которая, по вашему мнению, принесет вам счастье. Может быть, это дети, деньги, власть или что-то другое. Заметьте, как вы себя чувствуете. Возможно, вы чувствуете себя уверенными и защищенными. Или, возможно, любимыми и важными. Что бы вы ни чувствовали, позвольте этому чувству расширяться и расти. Посидите в нем. Наслаждайтесь им.
Затем, удерживая внимание на том, что чувствуете, вернитесь к образу себя сегодняшних. Подумайте о том, что у вас уже есть, что вас удовлетворяет.
Может быть, у вас нет детей, но есть замечательные друзья. Может быть, вы хотели бы иметь более высокий доход, но уже можете позволить себе то, что вам нравится. Ищите изобилие внутри себя сейчас. Продолжайте, пока ваше “настоящее я” не будет чувствовать себя так же, как ваше “будущее я”.
Это почти как слияние разума — сделайте эти два существа одним. Снова погрузитесь в чудесное состояние. Когда будете готовы, откройте глаза.
Прежде чем читать дальше, попробуйте это сделать.
Чувствуете ли вы себя счастливыми?
Когда мы живем, ощущая недостаток, мы испытываем страдания и неудовлетворенность. Мы постоянно ищем внешнюю вещь, которая сделает нас счастливыми. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, попробуйте жить с позиции полноты. У вас уже есть изобилие вещей, которыми вы можете наслаждаться и ценить, вам просто нужно изменить свою точку зрения.
Все те безопасность, любовь, уверенность, счастье и радость, которые вы видели в видении своего “будущего я”, доступны прямо сейчас. Все, что вы пережили, находится в вас сегодня. Признание изобилия или полноты вашей жизни — это ключ к счастью. Если вы ощущаете это изобилие, то невыполнение цели или ожиданий становится незначительным препятствием на дороге.
Я называю веру в то, что для счастья нам нужны внешние вещи, “большой ложью”. Потому что когда мы, наконец, заканчиваем свой список жизненных “хотелок”, мы часто испытываем “большое разочарование”. Список не приносит нам того счастья, о котором мы думали. Не он является источником, а мы сами.
Такое часто случается, когда люди внезапно становятся богатыми. Они думают, что станут счастливее. Они удивляются, когда оказывается, что это не так. На самом деле наличие большого количества денег влечет за собой целый ряд проблем.
Упражнение № 4: Благодарственный сон
Это упражнение накладывает на вас отпечаток красоты вашей жизни в том виде, в котором она есть сейчас.
Лягте и устройтесь поудобнее. Используйте столько подушек и одеял, сколько хотите.
Установите таймер на три минуты.
В течение этих трех минут проговаривайте вслух то, за что вы благодарны. Поначалу это будет трудновато. Знайте, что каждый пункт не обязательно должен быть глубоким. Будьте благодарны за диван, на котором вы лежите, за длину ваших волос, за песок на пляже. Все что угодно.
По истечении трех минут задайте намерение быть открытыми для всего, что вы хотите получить. Отдайтесь настолько, насколько сможете.
Отдохните в течение десяти минут. В конце “сна” обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Готова поспорить, что вы почувствуете себя намного легче, когда будете греться в сиянии всех благ вашей жизни”.
–
Мы тратим так много времени на то, чтобы справиться с жизненными трудностями, что забываем делать то, что открывает нам любовь и радость. Наша истинная природа покрывается слоями жизненного опыта и травм.
Существует аюрведическая концепция, согласно которой вы можете сиять таким светом, что тьме негде будет удержаться. Этот свет сейчас внутри вас. Это ваше истинное состояние души. Его просто нужно освободить.
Советы, которые помогут получить доступ к радости, любви и свету вашего истинного существа:
- Начинайте свой день с упражнения “Волна любви”.
- Сделайте приоритетом каждый день делать одно дело, которое откроет вам радость.
- Живите жизнь с позиции полноты и изобилия, а не с позиции недостатка.
- Практикуйте благодарность.
Я хотела бы поблагодарить всех моих учителей, которые поделились со мной этими прекрасными упражнениями. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться ими со мной.
Намасте.
