Мы живем в мире постоянного побуждения к действию, большая часть которого не приводит ни к чему хорошему.
Мы почти всегда окружены людьми, а если нет, то постоянно находимся на связи.
Мы всегда заняты, и нам трудно расслабиться. Свободное время, если нам посчастливится его найти, часто бывает наполнено беспокойством и напряжением, которые вытекают из всей нашей хаотичной жизни.
Ежечасно мы сталкиваемся с потоком ужасающих новостей. Мы постоянно сравниваем себя с яркими роликами в социальных сетях других людей. Нас учат постоянно удовлетворять потребности других, даже в ущерб собственному счастью и покою.
Все это чертовски утомительно.
Иногда нам нужно притормозить и подвести итоги ради собственного психического здоровья.
По возможности нужно найти способы защитить свою энергию и покой, и самый эффективный способ сделать это — заглянуть внутрь себя.
1. Скажите “нет”.
В нашем сознании укоренилось мнение, что “нет” — это плохое слово. Это потому, что слово “нет” часто используется в ситуациях неповиновения, отказа и негатива.
Но важно понимать, что в слове “нет” нет ничего плохого, и необходимо использовать его, когда вы чувствуете в этом необходимость. Это маленькое слово из трех букв имеет большую силу и часто может обеспечить вам достаточную защиту для сохранения вашей энергии.
Если что-то делает вас несчастным или доставляет дискомфорт, скажите “нет”.
Если у вас просто нет энергии, необходимой для чего-то, скажите “нет”.
Если вы просто не хотите куда-то идти или что-то делать, скажите “нет”.
Если вы хотите сказать “нет”, просто скажите “нет”.
2. Прислушивайтесь к своей интуиции.
Единственный человек, который может знать, что вам действительно нужно, — это вы сами.
У вас есть замечательный встроенный инструмент, называемый интуицией, и даже если вы не очень хорошо умеете прислушиваться к ней, это навык, которому можно научиться.
Используйте свою интуицию, чтобы определить, что вам нужно. Нуждаетесь ли вы в любви и комфорте или вам нужно побыть одному, чтобы восстановить силы. Нужен ли вам отдых или вам нужно пойти потанцевать. Ваша интуиция знает, что вам нужно, поэтому потренируйтесь настраиваться на нее.
Следуя своей интуиции, вы можете быть уверены, что принимаете правильные решения. Вы будете чувствовать себя спокойно, зная, что прислушиваетесь к своей интуиции; поверьте, она знает, что будет лучше для вас, даже раньше, чем вы это осознаете.
3. Разорвите связи.
Время от времени анализируйте, что влияет на уровень вашей энергии.
Обратите внимание на свои чувства и энергию в окружении определенных людей и ситуаций.
Что заставляют вас чувствовать определенные люди, когда вы находитесь рядом с ними?
Как вы чувствуете себя в определенных ситуациях?
Если вы чувствуете грусть, истощение, вымученность, подавленность или расстройство, решите, как уменьшить общение с виновником этих чувств или даже полностью отказаться от встреч с ним. Вполне нормально разрывать связи с определенными людьми и вещами, даже если они когда-то многое для вас значили.
Исключите из своей жизни токсичных людей и старайтесь изо всех сил избегать неприятных мест и ситуаций. Мы постоянно меняемся, и иногда многое должно заканчиваться.
4. Питайте свое тело.
Хорошо питайтесь, высыпайтесь, пейте воду и занимайтесь спортом.
Конечно, часто бывает легче сказать, чем сделать, но то, как мы чувствуем себя физически, может сильно повлиять на наше душевное состояние.
Заботясь о себе в физическом плане, вы обеспечите себе наилучшие шансы на внутренний покой.
5. Контролируйте свои мысли.
Ваши мысли определяют ваше душевное состояние, поэтому необходимо следить за содержанием своих мыслей — ведь только вы можете их контролировать.
Говорят, что большинство вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не случается.
Мы тратим огромное количество времени и энергии на беспокойство и позволяем негативным мыслям управлять нашей жизнью.
Но есть и хорошая новость: мы можем контролировать то, о чем думаем и куда направляем свое внимание. Как и умение слушать свою интуицию, это навык, который можно развить.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что к вам закрадывается негативная мысль, скажите себе: “Нет, не сегодня”. Остановите ее на корню, не подпитывайте ее. А затем полностью измените ее.
Замените свои негативные мысли чем-то другим — чем-то более счастливым, лучшим, ярким.
Также следите за тем, как и почему возникают эти мысли, и оградите себя от того, что вызывает их. Сократите просмотр новостей, если вы из-за них плохо себя чувствуете; удалите из социальных сетей аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя плохо; избегайте неприятных и негативных сплетен и просто держитесь подальше от всего, что вредит вашему чувству покоя.
Окружите себя положительными вещами, и вы будете более склонны к хорошим мыслям.
6. Наведите порядок.
Одна из самых простых и в то же время самых недооцененных вещей, которые вы можете сделать для своего внутреннего спокойствия, — это навести порядок в своем мире.
Наведите порядок в своем доме — подарите или избавьтесь от всего, что вам не нравится или больше не нужно.
Наведите порядок в своем цифровом мире — отпишитесь от подписчиков, друзей, фолловеров.
Наведите порядок в своей жизни — разорвите связи с токсичными друзьями, скажите “нет” мероприятиям, которые вы не хотите посещать, и держите под контролем управление своей жизнью.
Чистая окружающая среда может способствовать созданию ясного ума. У нас у всех достаточно дел, поэтому постарайтесь по возможности освободиться от них.
Все эти шесть шагов просты и легковыполнимы. Вы обязаны защитить свою энергию и обеспечить себе чувство покоя как можно дольше.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
