Утром многим людям трудно подняться с постели. Особенно если они идут на работу рано утром. Как пробудить себя утром? Есть несколько способов сделать это.
Хороший способ быстро встать на ноги, — изменить свои привычки. Главное — заменить кофе на совершенно другой напиток.
Что поможет любому соне встать на ноги?
Начните свой день со стакана воды. Вы также можете добавить в нее лимонный сок. Питье воды натощак восстановит организм после полноценного ночного сна и улучшит обмен веществ. Кроме того, она быстро разбудит вас, улучшит концентрацию внимания и побудит организм к действию. Можно бросить в нее кусочек лимона.
Имбирная вода также является хорошей альтернативой. Залейте кусочек корня горячей водой и подождите некоторое время. Такой настой значительно ускорит ваш метаболизм.
А вы пьете что-нибудь другое по утрам вместо кофе?
Вы можете заменить черный чай или кофе зеленым чаем. Хотя в нем меньше кофеина, но он оказывает более благотворное влияние на организм. Он очищает его от токсинов, снижает уровень сахара и положительно влияет на печень. Вы можете пить его попеременно с матча, который представляет собой порошкообразный зеленый чай. В одной чашке этого напитка много витамина А и С, а также калия.
Как быстро вставать по утрам?
Помните, как в детстве пили какао на завтрак? Вернитесь к этому ритуалу. Этот напиток обеспечит организм магнием, медью и железом. Кроме того, он поддерживает иммунитет организма и быстро поднимает вас на ноги.
Кофе или черный чай? В чем больше кофеина?
Интересный эксперимент был недавно проведен Фондом защиты прав потребителей. Его участники внимательно изучили кофе и чай и решили выяснить, какой напиток эффективнее помогает встать на ноги. Оказалось, что употребление 100 мл большинства сортов черного чая дает больше кофеина, чем такое же количество кофе.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в целом признает кофеин безопасным. В среднем в чашке кофе объемом 240 мл содержится около 100 мг кофеина. При таком уровне 4 чашки кофе в день не превысят безопасную норму в 400 мг кофеина для здоровых взрослых.
Еще одним природным источником кофеина является зеленый чай. Исследование 2017 года показало, что сочетание теанина и кофеина в зеленом чае может улучшить работу мозга и познание, а также снизить тревожность. Порция зеленого чая объемом 240 мл содержит около 30-50 мг кофеина.
Оставайтесь бодрыми!
