Когда мы попадаем в затруднительное положение, мы прислушиваемся к старой пословице: “Каждому нужна рука помощи”. Это высказывание относится к спасительной милости друга или члена семьи, который оказывает эмоциональную или моральную поддержку в трудную минуту. Но недавние исследования показали, что отношения также влияют на людей физиологически. Эти исследования указывают на связь между отношениями и здоровьем по четырем направлениям:
1. Устойчивая близость помогает жить дольше.
По данным недавнего исследования, у пар, которые вели враждебные дискуссии, наблюдалось повышение кровяного давления и гормонов стресса. Такое повышение может иметь пагубные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. С другой стороны, пары, которые эффективно общаются, могут предотвратить такое негативное влияние на здоровье. Чтобы укрепить связь со своим партнером, попробуйте сделать следующее:
- Часто общайтесь в форме электронной почты и/или телефонных звонков.
- Планируйте время, чтобы побыть вместе, когда вас ничего не отвлекает
- Говорите о том, чего вы хотите, вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе
- Будьте оптимистичны в сторону ваших отношений
- Сознательно примите решение больше прикасаться друг к другу. Держание за руки, объятия и поцелуи помогут вам и вашему партнеру создать более тесную любовную связь.
2. Позитивные социальные связи помогают вашей иммунной системе.
Исследования Лизы Ф. Беркман, доктора философии из Гарвардского университета, показали, что люди, имеющие больше социальных связей, быстрее восстанавливаются после болезни. Хотя исследования не дают однозначного ответа на вопрос, как это происходит, некоторые исследования показывают, что социальные связи помогают справиться с болезнью и уменьшить стресс. По данным Канадской сети здравоохранения, более широкий круг друзей, семьи и сообществ может помочь вам справиться со стрессом, давая вам чувство контроля над вашими проблемами; это чувство контроля помогает укрепить иммунную и нервную системы, чтобы сохранить здоровье.
3. Смешанные чувства могут повышать кровяное давление.
Вы можете очень любить своего мужа, но его властные манеры сводят вас с ума. Вы можете каждый раз веселиться, когда общаетесь со своей бывшей соседкой по комнате в колледже, но ее дух соперничества выводит вас из себя. Джулианна Холт-Лунстад, доцент кафедры психологии Университета Бригама Янга, провела исследование, в ходе которого отслеживалось кровяное давление участников через пять минут после начала социального взаимодействия в их повседневной жизни. Исследовательская группа Холт-Лунстад также собрала данные из подробных дневников и анкет о личных отношениях. В конечном итоге “исследователи обнаружили, что в отношениях смешанные чувства вызывают больше беспокойства, чем откровенная враждебность, — по крайней мере, в отношении кровяного давления”. Одно из объяснений того, почему отношения с противоречивыми чувствами вызывают больший стресс, чем откровенно враждебные, заключается в том, что сторона с противоречивыми чувствами может питать надежду, что все пойдет хорошо, но затем неоднократно разочаровывается; в то время как в откровенно враждебных отношениях сторона знает, чего ожидать, и может сделать все возможное, чтобы избежать взаимодействия.
4. Супруг может вдохновить вас на здоровый образ жизни.
Каков самый эффективный способ побудить супруга обратить внимание на уровень холестерина или начать заниматься спортом? Возьмите инициативу на себя. Обратите внимание на свой холестерин и начните заниматься спортом. Психологи обнаружили, что в супружеских отношениях, когда один из супругов берет на себя инициативу по изменению своей нездоровой привычки, партнер чувствует себя обязанным следовать за ним. Почувствовав разочарование от неожиданного диагноза врача или пережив заболевание, близкое к серьезному, супруги проявляют сильную склонность бросить пить, перестать курить и регулярно делать прививки от гриппа вместе. Представьте себе, какое влияние оказывает на вас поведение вашего супруга на ежедневной основе. А теперь представьте, как вы оба можете отказаться от вредных привычек, чтобы свести к минимуму ненужный риск для здоровья. Эксперты установили, что привычки членов семьи передаются друг другу.
Пусть эти четыре научно подтвержденных пункта дадут вам стимул взять под контроль ваши отношения, здоровье и, в конечном счете, счастье.
