Устойчивость — это способность выходить более сильным из неблагоприятных ситуаций. Это общая основа эффекта феникса.
Говорят, что каждый кризис также приносит возможность — затишье после бури; радуга после потопа. Есть много способов выразить эту идею, и это — основа эффекта феникса.
В частности, речь идет о том, что после травмирующего и сильного события человек выходит победителем и использует возможности для роста, расширения прав и возможностей и личного совершенствования. Давайте узнаем об этом больше.
Что такое эффект феникса?
Миф о фениксе повествует о птице с красивым оперением, которая сгорела дотла, но восстала из пепла.
Символически эффект феникса связан с разрушением и строительством, смертью и возрождением. Смерть феникса означает не конец, а скорее начало, новое начало, возможность начать все заново и сделать все по-другому.
В психологии мы можем рассматривать это слово как синоним стойкости, особенно после ситуаций, которые нанесли людям определенную травму.
В связи с этим Виктор Франкл, невролог и психиатр, известный как создатель логотерапии, подчеркивал, что когда осознается смысл страдания, можно выйти из пережитого несчастья более сильным. Он прекрасно знал, о чем говорит, поскольку сам пережил нацистские концентрационные лагеря.
Некоторые из ценностей, которые подразумеваются в мифе о фениксе, связаны со следующим:
- Важность адаптации. Способность человека принимать изменения или привыкать к новым ситуациям.
- Ценность невзгод. Травматические ситуации позволяют людям узнать свои сильные стороны, задействовать новые ресурсы, ранее неизвестные, потому что до сих пор они были не нужны. Когда человек достигает дна, он становится сильнее.
- Пересмотр фактов. Многие люди, пережив травматический опыт, говорят нам, что теперь у них появилось другое видение или перспектива. Это означает, что они способны понимать и оценивать ситуации под другим углом. Таким образом, меняются приоритеты; одни вещи теряют важность, а другие приобретают ее. Однако ничто уже не остается прежним.
- Сила трансформации. Это способность переходить из одного состояния в другое, перерождаться, превращать ситуацию замирания и дискомфорта в трамплин для движения вперед.
Как справиться с невзгодами
Некоторые рекомендации для того, чтобы уметь справляться с невзгодами, заключаются в следующем:
- Часто в психотерапии мы работаем над принятием болезненной ситуации или кризиса, а затем думаем о том, как можем извлечь из этого что-то новое.
- Следует принять то, что трудности являются частью жизни. Научиться жить с разочарованием, которое возникает, когда мы иногда отдаем все силы и все равно не получаем ожидаемых результатов.
- Иногда для того, чтобы добиться успеха, требуются воля и усилия. Влияние, оказываемое определенными ситуациями, сказывается на нашем настроении или желании двигаться дальше. Однако для того, чтобы не дать себе упасть, часто приходится бороться с собой. В то время как нужно дать себе время оплакать или переработать событие, следует “заставить” себя возобновить деятельность, которой вы перестали заниматься после травмирующего события.
- Устойчивость — это не только индивидуальный, но и социальный аспект. Поддержание отношений с позитивными, поддерживающими и заботливыми людьми — это отличный инструмент для преодоления трудностей и развития собственных сил.
- Применять различные мысли на практике. Мы часто зацикливаемся на какой-то фиксированной идее относительно определенной ситуации, как будто все можно сделать или понять только определенным образом. Чаще всего такая ригидность приводит к разочарованию и дискомфорту. С другой стороны, если мы научимся думать о других альтернативах, то сможем примиряться со сценариями, которые не всегда соответствуют нашим желаниям. Однако обнаружим, что им все равно есть что нам предложить.
- Соединитесь с позитивной стороной жизни. Важно позволять себе переживать приятные ситуации, наслаждаться отдыхом и развлечениями, заботиться о себе и учиться расслабляться.
- Наконец, необходимо принять тот факт, что мы не все контролируем и что неопределенность — это единственная определенность.
Чтобы возродиться, нужно принять и узнать себя.
Эффект Феникса, или развитие жизнестойкости, требует способности смотреть в лицо страхам, боли или мучениям и уметь назвать каждый из наших дискомфортов.
Это противоположно тому, чтобы избегать всех одолевающих нас мыслей. Вместо того чтобы “заметать их под ковер”, мы должны “владеть” ими, признавая себя уязвимыми и принимая себя такими, какие мы есть на самом деле. Это также означает, что мы позволяем себе учиться на своих ошибках и превращать их в “оружие” для достижения успеха.
Поступая таким образом, можно определить ресурсы, которыми мы располагаем, чтобы перейти к этапу совершенствования. Нелегко позволить боли охватить себя, но нужно просто поверить, что ее можно трансформировать в нечто позитивное.
Конечно, речь идет не об идеализации благополучия, а о признании того, что на протяжении жизни нас ждут различные испытания. Некоторые из них могут быть неприятными ситуациями, которые неизбежны в жизни. Однако их можно изменить, если правильно направить ресурсы.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
