Когда вы слышите слово “горе”, вы, вероятно, ассоциируете его со смертью — большинство из нас так и делают. Но смерть — не единственный способ прекращения отношений. По данным исследования, одним из самых распространенных источников горя является разрыв отношений с человеком, который еще жив. Романтические отношения могут закончиться разрывом или разводом, дружеские отношения разрушаются, а члены семьи становятся отчужденными после размолвки.
Оплакивание живых — это своего рода двусмысленная потеря, термин, введенный доктором Полин Босс; горе осложняется, когда граница между наличием и отсутствием человека неясна (как, например, при наблюдении за ухудшением состояния близкого человека в результате деменции). Такие потери могут быть особенно болезненными, поскольку сохраняется возможность продолжения отношений. Даже если вы знаете, что это к лучшему, как в случае с эмоционально жестоким партнером, все равно больно терять эту связь.
Я потерял друга таким образом более десяти лет назад, и временами эти воспоминания все еще болезненны. Я сделал несколько попыток возобновить отношения, но тот человек, похоже, не заинтересован в этом. У меня остались разные воспоминания о многих моментах, проведенных вместе. Мне легко видеть вину другого в неудачном конфликте, который разлучил нас, но я знаю, что и я мог бы справиться с ситуацией лучше.
Самобичевание и вопросы — это наиболее сложная часть в оплакивании живых. Насколько я был виноват? Можно ли восстановить отношения? Стоит ли пытаться снова? Может быть, даже неясно, что именно разрушило отношения — иногда это было скорее то, что не было сказано или сделано, а не очевидные разногласия.
Наши отношения становятся частью нас самих, поэтому, теряя отношения, мы теряем часть себя. Даже воспоминания о более счастливых временах, проведенных с этим человеком, омрачаются осознанием того, как все закончилось. Потеря может быть особенно болезненной во время праздников, юбилеев и других семейных торжеств, когда отсутствие человека ощущается как его присутствие.
Если вы оплакиваете живого человека, будьте мягки и сострадательны к себе. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы справиться с эмоциями, и ожидайте, что будут взлеты и падения. Горе может быть и отсроченным — иногда оно, например, приходит, когда вы понимаете, что бывший ушел, — поэтому освободите место для всего, что испытываете. Человеческие отношения сложны, поэтому ожидайте сложностей, когда они разрушаются.
Когда вам больно, окружите себя теми, кого вы любите, и поделитесь переживаниями с людьми, которые могут вас поддержать. Писать о своих чувствах может быть очень конструктивно; вы даже можете написать письмо человеку, которого вы оплакиваете, не отправляя его ему. Цель состоит в том, чтобы дать себе возможность выразить и, возможно, понять смесь эмоций, которые вы испытываете. Однако предостерегаю: не поддавайтесь желанию просмотреть посты человека в социальных сетях, это редко стоит того. Скорее всего, вы просто будете мучить себя, наблюдая за тщательно продуманной версией его жизни, которой он делится на Facebook или в Instagram.
Если отношения закончились из-за того, что другой человек обидел вас, хорошо подумайте, пришло ли время простить его. Прощение — это личное дело каждого, и только вы можете решить, когда наступит подходящий момент. Это не обязательно означает, что вы помиритесь с ним; например, можно простить жестокого родителя, но при этом не поддерживать с ним никаких контактов. Если вы решите, что пришло время отпустить, вы, вероятно, обнаружите, что прощение похоже на сброс тяжелого груза.
Наконец, иногда мы знаем, что виноваты в разрыве отношений, и примирение все еще возможно. Если это так, подумайте, что нужно сделать, чтобы восстановить отношения. Степень прощения, доступная в этой жизни, не перестает меня удивлять; я видел, как члены семьи возобновляли общение спустя годы после того, как списали друг друга со счетов. Так что если дверь все еще открыта, решите, готовы ли вы войти в нее.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
