Приготовьте этот завтрак накануне вечером, чтобы легко и быстро позавтракать, когда торопитесь!
Порции: 2
Время приготовления: 10 минут + ночь
Ингредиенты
- 2 чашки свежей или размороженной черники
- 1,5 чашки несладкого растительного молока на выбор (кокосовое, миндальное, овсяное)
- 1 столовая ложка чистого кленового сиропа
- 1/4 чайной ложки молотого кардамона
- 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
- 1/4 чайной ложки молотой корицы
- 1 щепотка нерафинированной морской соли
- 1/4 чашки семян чиа
- 1/4 чашки домашней гранолы
Приготовление
- Добавьте чернику в миску, смешайте ее вместе с растительным молоком, кленовым сиропом, кардамоном, мускатным орехом, корицей и солью. Используя металлическую вилку, разомните ингредиенты.
- Перелейте смесь в 2 большие герметичные банки или в контейнер.
- Добавьте семена чиа, встряхните и поставьте в холодильник на ночь.
- Подавайте с домашней гранолой.
Совет: пудинг с чиа — один из самых простых и здоровых вариантов завтрака, который можно приготовить заранее. Проявите творческий подход и добавьте утром любимые фрукты! Семена чиа — отличный источник растительного белка, полезны для пищеварительной системы и богаты омега-3.
