Не секрет, что диета играет важную роль в здоровье иммунной системы. Но помимо добавления в свой рацион некоторых продуктов и добавок, поддерживающих иммунную систему, полезным может оказаться включение в него нескольких напитков, поддерживающих иммунную систему.
На самом деле существует множество чаев, соков и добавок, которые могут обеспечить вас важными питательными веществами, поддержать иммунную функцию и способствовать здоровой детоксикации, чтобы вы чувствовали себя наилучшим образом.
В этой статье мы подробно рассмотрим некоторые из лучших напитков, способных поддержать иммунную систему, и несколько простых способов начать включать их в свой рацион.
Чаи
Чай, содержащий антиоксиданты, полифенолы и другие соединения, способствующие укреплению здоровья, является одним из лучших напитков, способствующих укреплению иммунной системы. Вот некоторые из лучших вариантов:
- Зеленый чай: Зеленый чай — один из лучших напитков для поддержания иммунитета, он богат антиоксидантами, которые так необходимы организму. Он особенно богат эпигаллокатехин галлатом (EGCG), катехином, который ассоциируется с длинным списком полезных свойств.
- Черный чай: Черный чай богат теафлавинами — полифенолами, которые, как считается, обладают определенными иммуноподдерживающими и антиоксидантными свойствами.
- Имбирный чай: Этот вид чая часто используется для поддержания иммунитета и здоровья кишечника. Попробуйте приготовить его дома, добавив свежий имбирь в кипящую воду и дав ему настояться в течение 10-20 минут.
- Чай из эхинацеи: Эхинацея — это многолетнее растение, которое широко изучалось на предмет способности поддерживать здоровье иммунной системы. Исторически она также использовалась в качестве травы для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.
- Комбуча: Этот вид ферментированного чая богат пробиотиками, которые в целом могут поддерживать здоровую пищеварительную функцию, целостность кишечника и здоровый микробный баланс в организме.
Соки
Соки не только помогают получить дополнительные питательные вещества из вашего рациона, но и могут поддержать здоровье иммунной системы. Вот несколько лучших напитков и соков для поддержания иммунитета, которые можно употреблять как часть сбалансированной диеты:
- Томатный сок: Богатый витамином А, витамином С и калием, томатный сок является отличным источником многих важных витаминов, необходимых организму для укрепления иммунной системы. В нем также много антиоксидантов, таких как ликопин, каротиноид, который придает помидорам их фирменный цвет.
- Сок из ростков пшеницы: Ростки пшеницы закрепили за собой место одного из самых популярных соков для укрепления иммунитета, особенно среди людей, заботящихся о своем здоровье. Получаемый из листьев обыкновенной пшеницы, такой сок является хорошим источником огромного количества витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь поддержать здоровье иммунной системы.
- Апельсиновый сок: Свежевыжатый апельсиновый сок считается одним из лучших соков для укрепления иммунной системы благодаря содержанию витамина С. Помимо поддержки здоровой иммунной системы, витамин С также может способствовать здоровой реакции на стресс.
- Сок сельдерея: Этот легкий и освежающий сок содержит большое количество питательных веществ и может способствовать гидратации и поддержанию здоровой реакции на окислительный стресс.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
