Многие люди, которые из-за войны выехали из Украины, сейчас задаются вопросом: «Что делать дальше?» Я заметил некоторые общие принципы, которые обговариваю с клиентами, и, думаю, вам это тоже может помочь:
План действий.
Создайте себе план на три дня или неделю. Попытайтесь понять, что именно вам нужно сделать. Возможно, найти временное убежище или школу для детей или просто прийти в себя и отдохнуть. Забота о себе – это тоже план.
Чувство вины.
У вас может появиться чувство вины, что вы в безопасности. Но очень важно понять, что это может быть также невыраженный гнев или агрессия, потому что вас лишили своего жилья и привычных условий. Справляться с виной помогает понимание, для кого вы здесь: дети, мать, возможно, ради себя, поскольку не выдерживали сирены воздушной тревоги.
Забота о себе.
Первое время вам будет хотеться много спать, будете чувствовать усталость. Это нормально. Наше тело после сильного стресса восстанавливается. Начните снова покупать себе что-нибудь. Пейте кофе. Ложитесь вовремя спать. Уменьшайте пребывание в телефоне и общайтесь с реальными людьми рядом. Они нуждаются в вас.
Чем заняться.
Попытайтесь понять, что именно вы можете здесь делать. Важно искать себе что-то, чем бы вы хотели заниматься и что подходит вам.
Традиции и ритуалы.
Создайте заново традиции семьи. Мои дети только спустя три недели после переезда смогли посмотреть фильм и немного смеяться. «Хозяева дома смотрят фильм вместе, как мы это делали до войны» — сказали они. — Так давайте сделаем и мы это! И посмотрели фильм. Начинайте бегать, ходить, готовить еду, как раньше.
Что делать дальше.
Попытайтесь создать план на полгода. Например, можно сказать себе: «Я буду здесь, не знаю, сколько времени, но я буду двигаться дальше. Учить язык. Искать жилье. Общаться. Помогать нашим военным или нуждающимся в помощи. Но я буду жить дальше. Жизнь продолжается». Есть много нужд.
Поиск смысла.
Важно найти сейчас свой смысл. Смысл – это нечто большее, чем мы сами. Создайте поддержку своей семье. Помогайте кому-нибудь, если у вас есть возможность. Смысл – это то, ради чего я могу жить дальше.
Друзья, пишите в комментариях, что вам помогает справляться с ситуацией и жить дальше. Поддержки нам всем, нашей армии! И продолжаем верить в победу!
