Бывает трудно понять, через что проходит человек. Внешне он может казаться счастливым, но внутри испытывает трудности.
Или кто-то может сказать нам что-то обидное, и мы примем это близко к сердцу, но это может быть связано не с нами, а, наоборот, с тем, что человек переживает трудные времена.
Вы никогда не знаете, через что проходит человек, поэтому всегда старайтесь проявлять доброту.
Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете проявлять доброту каждый день:
1) Делайте это ради других
Доброта — это отложить в сторону свои потребности и желания и сосредоточиться на другом человеке.
Это значит спросить себя, что вы можете сделать для них. Что поможет им почувствовать себя лучше?
Если кому-то нужна помощь в чем-то, предложите помочь ему любым возможным способом.
Или если им нужно прислушаться, с кем-то поговорить, — выслушайте их.
Иногда все, что нужно человеку, — это друг, с которым можно поговорить.
Проще говоря, просто то, что вы рядом с людьми, может сильно изменить их жизнь.
2) Пожертвуйте старую одежду, игрушки или книги на благотворительность
Если у вас есть старая одежда или игрушки, которые вам больше не нужны, почему бы не пожертвовать их на благотворительность? Найдите благотворительные организации, которые собирают пожертвования от бывших в употреблении вещей и затем распределяют их среди нуждающихся.
Или если у вас есть старые книги, которые вы больше не читаете, почему бы не отдать их кому-нибудь, кто будет их читать?
Посмотрите на это с другой стороны: это старые вещи, которые вам, возможно, больше не нужны, но они могут иметь значение для кого-то другого.
3) Пропустите кого-то первым в очереди
Если вы стоите в очереди в магазине или еще где-нибудь, пропустите кого-нибудь вперед себя. Возможно, они торопятся или им нужно сделать что-то еще.
Это просто.
Или если вы едете по дороге, а машина пытается вклиниться в вашу полосу, пропустите ее. Вы сделаете им одолжение, и вам будет приятно помочь им.
4) Уступите свое место
Если вы едете в автобусе или поезде и ваше место нужно кому-то больше, чем вам, например, пожилому человеку или беременной женщине, предложите его без лишних вопросов.
Иногда мы даже не осознаем, как много такой маленький жест может значить для другого человека. Это не только облегчит им дорогу, но и скрасит их день.
5) Сделайте кому-нибудь комплимент
В следующий раз, когда вы увидите своего почтальона или местного мясника, почему бы не сделать им комплимент? Может быть, они похудели или у них новая прическа.
А может быть, вы скажете своему бариста в кофейне, что вам нравится новый вкус латте.
Оказывается, что искренний комплимент, даже если это просто светская беседа, может сделать день человека лучше. И если вы будете делать это каждый день, это может оказать большое влияние на окружающих.
6) Будьте добры на работе
Большую часть своей жизни мы проводим на работе. Насколько хорошо мы знаем своих коллег? Знаем ли мы, через что они проходят?
Начните с того, что уделите немного времени тому, чтобы лучше узнать своего коллегу.
Затем сделайте для них что-нибудь приятное. Проявите к ним доброту.
Вы будете удивлены, насколько веселее работать, когда вы знаете, что там есть люди, которые заботятся о вас.
7) Будьте добры к своим близким
Иногда мы склонны воспринимать людей, которые значат для нас больше всего, как должное.
Мы забываем сказать им, как много они для нас значат, или не находим времени, чтобы выслушать их.
Когда вы находитесь рядом со своими близкими, постарайтесь, чтобы они чувствовали себя особенными и важными. Найдите время, чтобы выслушать и попытаться понять, через что они проходят.
Сделайте что-нибудь приятное для своих близких, когда они меньше всего этого ожидают.
8) Сдайте кровь
Знаете ли вы, что вы можете сдавать кровь в местной больнице или банке крови раз в пару месяцев, если вы достаточно взрослы и здоровы для этого?
Вы даже можете сдавать тромбоциты, если у вас 0-отрицательная группа крови.
Это величайший жест доброты, вы можете спасти чью-то жизнь!2
9) Волонтерство
Волонтерство — это отличный способ сделать чей-то день лучше. Вы можете стать волонтером в местном приюте для животных, продовольственном банке или приюте для бездомных. Вы также можете стать волонтером в школе и помогать детям.
Независимо от того, в какой благотворительной организации вы хотите работать, волонтерская деятельность скрасит чей-то день и подарит хорошее настроение!
10) Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам
Золотое правило доброты: относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе.
Что это значит?
Это значит проявлять уважение ко всем и быть вежливым и любезным в любых ситуациях, даже в тех, которые не являются идеальными или идут не по вашему пути.
11) Будьте добры в социальных сетях
Знаете ли вы, что сегодня существует множество случаев кибербуллинга? Кажется, что в Интернете людям легче быть грубыми, чем в реальной жизни.
Что вы можете с этим сделать?
Как и в реальной жизни, старайтесь относиться к людям по-доброму и в социальных сетях.
Если кто-то сделал грубый комментарий к вашему сообщению, не пишите ничего грубого в ответ. Будьте конструктивны или проигнорируйте их.
Вместо того чтобы делиться злыми мемами или гифками о других людях, поделитесь мемами, поднимающими настроение.
Поставьте лайк тому, что разместили люди. Дайте им положительную обратную связь, когда сможете.
12) Поощряйте других делать все, что в их силах
Если вы видите, что кто-то испытывает трудности, подбодрите его. Скажите ему, что вы верите в него и что у него все получится.
Или если вы знаете кого-то, у кого есть большая мечта или цель, поощряйте его идти к ней и не позволяйте ничему встать на его пути.
Одним словом, чем больше людей поощряют, тем больше вероятность того, что они достигнут того, что задумали.
И это будет отличным примером доброты в действии.
13) Уделяйте свое время
Существует множество способов уделить свое время, чтобы помочь нуждающимся. Вы можете:
- Стать волонтером в местной благотворительной организации.
- Помочь в приюте для бездомных.
- Пожертвовать свои старые игрушки или книги в местную библиотеку для детей, которая не может позволить себе купить книги.
- Помогайте в доме престарелых, читая сказки на ночь или играя в игры с детьми.
Главное — быть добрым к другим людям и делать их жизнь счастливее и лучше!
14) Случайные акты доброты
Вы можете проявить доброту к кому-то знакомому или даже просто незнакомому человеку.
Видели ли вы в Интернете ролик, где молодой человек дарит букет цветов совершенно незнакомым людям? Разве их реакция не вызвала у вас слезы на глазах?
Чтобы проявить доброту к кому-то из ваших знакомых, вы можете:
- Купить напиток для человека за стойкой в кафе.
- Купить книгу и оставить ее где-нибудь, чтобы ее нашел кто-то другой.
- Угостить бездомного едой.
- Помочь донести продукты пожилой женщине.
Неважно, насколько велик или мал жест, человек заметит его, и, возможно, вы просто немного скрасите его день.
15) Будьте дружелюбны
Улыбайтесь людям, когда идете по своим делам. Улыбаясь им, вы заставите их чувствовать себя счастливее.
Если вы входите в комнату и кто-то здоровается с вами, поздоровайтесь в ответ. Быть добрым к другим людям совсем несложно.
Приветствуйте своих соседей, когда проходите мимо них.
Если вы видите человека, который выглядит грустным или расстроенным, спросите его, все ли у него в порядке.
Если вы видите на улице человека, который выглядит потерянным, подойдите к нему и спросите, не нужна ли ему помощь. Это займет всего несколько минут вашего времени, но может сэкономить другому несколько часов.
16) Практикуйте любовь-доброту
Любовь-доброта — это буддийская концепция, которая определяется как пожелание добра всем существам, с особым желанием благополучия всем живым существам. Это можно сделать следующим образом:
- Практиковать медитацию любви-доброты и визуализировать окружающих вас людей.
- Находить способы практиковать любовь-доброту в своей повседневной жизни.
- Делиться своей любовью с другими и распространять ее на всех, кого встречаете.
17) Говорите спасибо
Это может показаться очевидным, но одна из первых вещей, которым нас учат в детстве, — говорить “спасибо”.
Удивительно, но многие взрослые забывают об этом.
Поэтому в следующий раз, когда кто-то сделает для вас что-то приятное, скажите “спасибо”.
Это простой, но очень значимый жест.
18) Помыть посуду
Доброта начинается дома.
В следующий раз, когда нужно будет помыть посуду или разгрузить посудомоечную машину, вместо того, чтобы спорить, чья очередь это делать, просто сделайте это.
Это относится ко всем домашним делам.
Вы удивите своего партнера или родителя, проявив инициативу, и, возможно, сделаете его день лучше.
19) Прикусите язык
Будем честны, бывают случаи, когда самое доброе, что вы можете сделать, — это вообще ничего не говорить.
Бывают ситуации, в которых разговор только причинит кому-то боль. Вы знаете старую поговорку: “Если тебе нечего сказать, не говори ничего вообще”.
20) Будьте внимательны
Внимательность — очень важный аспект доброты. Это способность оставаться полностью осознанным и внимательным в настоящем моменте, понимать, что происходит вокруг, и при этом сохранять способность ясно мыслить и принимать правильные решения.
Внимательность может помочь нам стать более созвучными с окружающим миром и лучше видеть и понимать то, что переживают другие.
Внимательность можно практиковать следующим образом:
- Медитировать в течение 10 минут каждый день, если у вас нет времени или это не ваше занятие, попробуйте хотя бы 5 минут. Просто сядьте на минутку и сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Практикуйте внимательность к телу, сидя или стоя неподвижно, обращая внимание на свою позу и самочувствие.
- Практикуйте осознанность ума, гуляя, слушая музыку или аудиокнигу, осознавая, что происходит вокруг вас, и присутствуя в настоящем моменте.
21) Будьте добры к животным
Животные — очень разумные существа. Они чувствуют боль, голод, жажду и страдают так же, как и люди.
Им нужно то же самое, что и нам. Им нужны еда, вода, кров, любовь и доброта.
В следующий раз, когда вы увидите бездомное животное, дайте ему воды и еды.
Если сможете, постарайтесь найти ему кров.
Если животное поранилось, окажите ему медицинскую помощь, как человеку.
22) Будьте добры, когда никто не смотрит
Доброта не всегда должна проявляться на людях.
Делали ли вы когда-нибудь что-то хорошее для кого-то, когда никто не смотрел? Разве это не было приятно?
Добрый поступок, совершенный наедине, — один из самых приятных и запоминающихся поступков, которые мы можем совершить.
23) Будьте добры к себе
Иногда мы забываем быть добрыми к себе.
- Мы строже всего относимся к себе.
- Мы склонны ожидать от себя очень многого.
- Нам трудно простить себя.
Иногда нам трудно увидеть в себе хорошее.
Когда мы добры к себе, это помогает нам быть добрыми к другим.
Поэтому помните: любите себя. Прощайте себя. Будьте добры к себе.
