“Когда вы любите кого-то, лучшее, что вы можете предложить, — это ваше присутствие. Как вы можете любить, если вас нет рядом?” ~ Тхич Нхат Хань ~
Хуже, чем не слушать кого-то, — только притворяться, что слушаешь.
Смутное бормотание в знак согласия или быстрый кивок в знак того, что “да, я слушаю, весь во внимании”, когда на самом деле это не так.
Я отчетливо помню ужин, который устроил с друзьями около четырех лет назад. Я двенадцать месяцев путешествовал с рюкзаком по Новой Зеландии и только что вернулся в Великобританию. По дороге в машине к дому друзей я представлял себе, как будет выглядеть вечер…
Будет много смеха (когда мы собирались все вместе, всегда было очень весело).
Будет много объятий (в конце концов, я не видел их целый год).
Будет много рассказов (я смогу поделиться своим эпическим приключением).
Было ли все это? В какой-то степени да, но не так, как я себе представлял.
На самом деле я уехал, чувствуя себя немного обиженным, немного выпотрошенным.
Сначала я не мог понять, почему.
Мои друзья были все теми же старыми веселыми людьми.
Несмотря на то, что я “нашел себя” во время путешествия (шутка), я чувствовал себя все тем же старым человеком.
Так что же изменилось?
Это поразило меня.
Бесконечные. Мобильные. Телефоны.
Весь вечер был испорчен бесконечными селфи, видео, обновлениями статуса, входящими звонками, исходящими звонками и уведомлениями.
Отвлечение за отвлечением за отвлечением.
В некоторые моменты можно было услышать, как падает булавка, когда мы вчетвером, с лицами, освещенными отблесками мобильных телефонов, сидели, приклеив руки к своим устройствам. По иронии судьбы, в тот вечер мы рассказывали всем, кто был в Facebook и Instagram, о том, как потрясающе проводим время.
Поначалу я злился на своих друзей. Но вскоре я понял, что на самом деле злюсь на себя. Я был не менее виноват, а люди в стеклянных домах не должны бросаться камнями, в конце концов.
То, что могло бы быть, а скорее, должно было быть, — вечер глубокого присутствия друг с другом, когда каждый из нас предлагает свое полное и безраздельное внимание, — было испорчено технологиями, испорчено социальными сетями, омрачено назойливыми мобильными телефонами.
Рюкзаки — это больше костры и глубокие жизненные разговоры под звездами, поэтому этот вечер был похож на возвращение к реальности. Большинству из нас трудно отложить свои телефоны.
Если мы остановимся и подумаем об этом, какое сообщение мы посылаем людям, находящимся перед нами, когда мы заняты своими телефонами?
В тот вечер я дал себе зарок стать лучше в этом, быть более присутствующим с друзьями и семьей, со всеми, с кем общаюсь.
Я не хотел, чтобы кто-то чувствовал себя так, как я в тот вечер — неуслышанным и неважным.
Перенесемся в сегодняшний день, и, в общем, мне стало намного лучше, но до совершенства еще далеко.
Технологии, конечно, являются огромным препятствием для присутствия, но это не главный виновник.
Главный виновник живет между нашими ушами — ум.
Ум очень похож на говорящий будильник, и вы не можете контролировать, когда он сработает и что скажет.
Например, я могу сидеть лицом к лицу с кем-то, физически находящимся на расстоянии нескольких сантиметров, но сознательно — на расстоянии целого мира.
Вместо того чтобы слушать, что говорит человек, сидящий напротив нас, мы слушаем свои мысли.
Не оставил ли я духовку включенной сегодня утром, когда выходил из дома?
Надеюсь, у меня не воняет изо рта.
Почему тот незнакомец в углу смеется, не заправил ли я рубашку в трусы?
Мы думаем буквально обо всем на свете. О чем угодно. Любая другая мысль может появиться в любой момент, на мгновение отвлекая мое внимание от сидящего передо мной человека.
К счастью для нас, люди не всегда могут определить, когда мы не полностью присутствуем рядом с ними; особенно если мы искусные слушатели, способные дать очень убедительный ответ типа “Да, конечно, я тебя понял”. Иногда я чувствую, что человек, с которым разговариваю, чувствует, что я его не слушаю. Я чувствую себя неловко и прощаю себя за то, что я человек, а затем возвращаюсь к разговору.
С другой стороны, когда кто-то действительно слушает нас, полностью присутствует с нами в данный момент, мы можем быть уверены. Без сомнений, потому что мы это чувствуем.
Такие моменты трудно выразить словами, но вы просто знаете.
Моменты, когда мы полностью присутствуем с кем-то, и нам отвечают взаимностью, это как волшебство, как будто весь остальной мир отходит на второй план. Как в первый раз, когда вы влюбляетесь, и вы просто чувствуете связь; вы чувствуете танец общения, резонанс, синхронность, единство.
Вот и все. Для меня это и есть то, чем является присутствие. Единство.
Вот несколько моих любимых способов обрести присутствие и культивировать единство:
Зрительный контакт
Глаза действительно являются окном в душу. Зрительный контакт действительно дает людям понять, что их слышат.
Слушать, чтобы понять, а не слушать, чтобы ответить
Мы застряли в своей голове, если слушаем только для того, чтобы спланировать свой ответ. Вслушивание в слова человека, а также в то, как он их произносит, очень помогло мне наладить контакт с людьми.
Ограничение отвлекающих факторов.
Технологии — выключены. Мир может подождать.
Помните старые добрые времена, когда существовали только стационарные телефоны, и если вас не было дома, люди оставляли сообщение и терпеливо ждали ответа? Блаженство. Сегодня мы доступны в мобильном телефоне, Facebook, Messenger, Instagram, Snapchat, электронной почте… список можно продолжать. Режим полета — мой друг. В любой момент, когда я хочу присутствовать, включается режим полета.
Выражение лица
Когда я действительно слушаю кого-то, то обнаруживаю, что сопереживаю ему гораздо больше. Естественно, мое выражение лица будет отражать это, сообщая, что я понимаю, что они чувствуют. Мы все хотим чувствовать, что нас понимают.
Через несколько недель я вернусь в Великобританию, чтобы провести время со своей семьей. Фактически, это будет первое Рождество за последние шесть лет, когда мы все вместе (мои дорогие родители, старшая сестра, младший брат и я).
Часть меня грустит, зная, что по всему миру есть семьи, которые сидят в своих гостиных, окруженные самыми близкими и родными, но на самом деле не присутствуют там.
Их отвлекают либо собственные мысли, либо мобильные телефоны, либо, возможно, новые подарки.
Это не обязательно должно быть так. Можно играть в настольные игры и разговаривать, присутствуя вместе.
По правде говоря, нам не обязательно ждать праздников, чтобы соединиться таким образом, ведь любой момент, любой разговор дает возможность присутствовать друг с другом. Но праздники, как по мне, действительно являются прекрасной возможностью.
Быть в окружении тех, кого мы любим больше всего, — и не только физически, но и эмоционально, и духовно, — стоит больше, чем любой сделанный или полученный в этом году подарок. В этот праздничный сезон дарите присутствие.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
