Бузина имеет долгую историю полезного применения, которая, как считается, восходит к Гиппократу, назвавшему это растение природной палочкой-выручалочкой из-за его полезных свойств и универсальности.
Сегодня бузина признана как иммуноподдерживающий компонент, способствующий общему здоровью. Это одна из самых популярных добавок в сфере натурального оздоровления — и не зря.
Что такое бузина?
Бузина — это вид рода Sambucus, род цветковых растений, принадлежащих к семейству Adoxaceae. Как ягоды, так и цветы бузины можно использовать с пользой для здоровья. Существует несколько сортов бузины, культивируемых как для медицинских, так и для кулинарных целей, но наиболее распространенным является Sambucus nigra.
Питательный профиль плодов бузины весьма впечатляет. В ней содержатся флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами, и антоцианидины — химические соединения, известные своим иммуноукрепляющим действием. Вместе эти соединения способны поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие.
Бузина также богата витаминами С, А и В6, железом, калием, а также рядом других важных питательных веществ.
Преимущества
Исследования растения Sambucus nigra проводились в течение последних 20 лет, подчеркивая его антиоксидантные преимущества и уникальные свойства. Возможно, наиболее примечательным является иммуноукрепляющий потенциал растения, что объясняет, почему оно стало таким популярным в индустрии оздоровления.
Вот описание основных потенциальных преимуществ растения и ягод:
1. Поддерживает здоровую иммунную систему
Одним из наиболее хорошо изученных полезных свойств бузины является ее способность поддерживать здоровую иммунную систему. Ягоды содержат химические соединения под названием антоцианидины, которые являются теми же пигментными антиоксидантами, что и в чернике и вишне. Эти соединения оказывают общее иммуноукрепляющее действие, помогая естественному ответу вашей иммунной системы включиться в работу, когда это необходимо.
Часто цитируемое крупное исследование показало, что добавки бузины хорошо влияют на иммунную систему. Кроме того, употребление бузины показало высокую эффективность в другом плацебо-контролируемом исследовании.
2. Содержит антиоксиданты
Бузина употреблялась на протяжении веков благодаря своему впечатляющему антиоксидантному профилю. Она содержит кверцетин, флавоноидный антиоксидант, который содержится в некоторых самых полезных продуктах, включая чернику, брокколи и листовую зелень.
Кверцетин считается одним из самых распространенных антиоксидантов в рационе человека и известен своей способностью действовать как мощный антиоксидант, поддерживая здоровую реакцию организма на воспаление.
Бузина также содержит антоцианидины — антиоксиданты, поддерживающие иммунитет, которые известны своим мощным антиоксидантным действием. Эти антиоксидантные и успокаивающие воспаление свойства помогают поддерживать здоровый иммунитет и могут способствовать здоровью дыхательной системы, хотя необходимо провести дополнительные исследования.
3. Помогает поддерживать здоровую функцию пищеварения
Употребление бузины может способствовать здоровому пищеварительному процессу и здоровью пищеварительной системы. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, есть предположения, что она полезна в этих ключевых областях.
4. Поддерживает здоровье кожи
Видели ли вы бузину в средствах для здоровья кожи? В последнее время эта трава используется в средствах по уходу за телом и кожей благодаря своим антиоксидантным свойствам и содержанию витамина А. Некоторые исследователи подозревают, что антиоксиданты, содержащиеся в бузине, могут способствовать здоровой структуре кожи, одновременно укрепляя общее здоровье кожи.
5. Может поддерживать здоровье сердца
Исследования этой потенциальной пользы бузины неоднозначны, и их необходимо провести больше, включая клинические исследования на людях, но есть некоторые доказательства того, что наличие полифенолов может способствовать общему здоровью сердца.
Опять же, антиоксидантные свойства бузины могут способствовать улучшению общего качества жизни из-за ее влияния на многие функции организма.
Как использовать
Добавки с бузиной выпускаются в различных формах, наиболее популярными из которых являются капсулы, жевательные конфеты, чаи и сиропы. Давайте немного углубимся в способы применения бузины и разберемся, чем они отличаются:
- Капсулы бузины: Капсулы изготавливаются из экстракта бузины. Качественный экстракт бузины проходит процесс ферментации, который расщепляет соединения, содержащиеся в траве, и способствует усвоению. Затем его можно соединить с сильным пробиотическим штаммом – “Бузина + Пробиотики”, чтобы получить комбинацию, повышающую иммунитет и поддерживающую кишечник.
- Сироп бузины: Сироп бузины изготавливается путем кипячения ягод бузины в воде. Сироп обычно содержит больше ингредиентов, чем капсулы, чтобы создать сладкий вкус и сиропообразную текстуру. Большинство из них содержат загустители и натуральные консерванты, например, сорбат калия.
- Жевательные конфеты с бузиной: Жевательные конфеты обычно изготавливаются из сиропа и желатина, который выступает в качестве липкого клея, удерживающего их вместе.
- Чаи из бузины: Сушеные ягоды и цветы бузины кипятят в горячей воде, чтобы приготовить чай. Чтобы приготовить свой собственный чай, используйте одну столовую ложку ягод и цветов на каждые 225 мл воды. Для вкуса можно добавить мед, лимон, корицу или мяту.
Хотя не существует определенного времени суток для приема бузины, вы получите максимальную пользу, если будете употреблять ее регулярно. Вы можете выбрать, когда принимать бузину: утром, днем или вечером. Для поддержания здоровой иммунной функции лучше всего использовать бузину в течение короткого периода времени, а затем сделать перерыв.
Лучше всего принимать добавки с бузиной в период сезонных изменений, во время длительных путешествий и когда вы чувствуете, что вам нужен энергетический толчок.
Стоит также отметить, что соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты, регулярный спорт и достаточный отдых — это те факторы образа жизни, которые положительно влияют на результаты приема любых добавок, включая бузину.
Другие соображения
Перед началом любого нового режима питания или образа жизни, включая диетические добавки, такие как бузина, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Всегда следуйте указаниям на этикетке и рекомендациям по применению.
Заключение
- В последние несколько лет экстракт бузины привлекает большое внимание в сфере здоровья, поскольку все больше исследований указывают на его антиоксидантный потенциал и способность поддерживать здоровье.
- Ягоды бузины известны своей способностью поддерживать здоровую иммунную систему, помогая поддерживать здоровую реакцию на воспаление и окислительный стресс.
- Лучшая добавка из бузины сделана из высококачественных ягод бузины, ферментированных для лучшего усвоения и даже в сочетании с сильными штаммами пробиотиков для укрепления здоровья кишечника, которое, как мы знаем, в значительной степени влияет на иммунную функцию.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
