Обращение к разуму, который слишком много думает, беспокоится, переживает катастрофы, куда-то торопится или просто много размышляет.
Дорогой Разум,
Хотя ты являешься жизненно важным органом, я понимаю, что у нас с тобой непростые отношения. Я хочу их улучшить. Если я буду работать с тобой в унисон — мы сможем действовать синергетически и это принесет большую пользу.
Ты полагаешься на старые модели образа мышления и чувств, потому что это знакомо, удобно и привычно. Я понимаю тебя, но я также понимаю — то что хорошо было в детстве, не всегда помогает мне во взрослой жизни.
Я ценю твою защиту, но иногда ты становишься слишком заботливым. У тебя добрые намерения защитить меня от опасности, например, от страха, но пойми — мне полезно испытывать такие вещи, чтобы выработать эффективные навыки преодоления.
Повседневный опыт и отношения с людьми состоят из проблем, и мне нужно уметь справляться со своими неприятными мыслями и чувствами. Если я буду избегать естественных человеческих эмоций, я не буду участвовать в повседневной жизни. Кроме того, я не могу просто отсечь негативные или неприятные мысли и эмоции, потому что тогда придется блокировать и позитивные. Это пагубно скажется на мне.
Ты сравниваешь меня с другими, критикуешь и пытаешься убедить в том, что мои мысли не отражают то, чем я являюсь. Иногда я думаю, что недостаточно хороша и нуждаюсь в исправлении.
Ты пытаешься подготовить меня к тому, что может меня ожидать. Показывая мне наихудшие сценарии, анализируя и обдумывая негативные и катастрофические возможности. Ты намерен обеспечить мне безопасность и уменьшить мой дискомфорт, но это пугает и беспокоит меня. В итоге, если что-то плохое произойдет я буду беспомощна.
На тебя влияет слишком много факторов — семья, возраст, раса, религия и многое другое. Поэтому ты часто действуешь агрессивно, импульсивно или иррационально.
В тебе слишком много всего и иногда это служит мне на пользу. Но иногда ты бываешь чрезвычайно жесток и это затрудняет открытие для меня новых широких взглядов и чувств на вещи.
Ты заставляешь меня слишком много думать, беспокоиться, переживать катастрофы, участвовать в гонках или размышлять. Иногда это все происходит одновременно — и мне приходится бороться с этим.
Но как бы я ни старалась, я не могу выбросить некоторые мысли из головы. Кажется, что чем больше я стараюсь, тем сложнее это — они просто петляют, закручиваются по спирали и усугубляются. Когда я пытаюсь этому помешать, у меня в конечном итоге возникают мысли о моих мыслях, чувства о моих чувствах, мысли о моих чувствах и чувства о моих мыслях. Эта петля разума может быть утомительной, болезненной и разочаровывающей. Особенно ночью, когда я пытаюсь заснуть, и нет никакой возможности избежать моих мыслей. Они всплывают на поверхность независимо от того, нравится мне это или нет.
Я узнаю, что жизненно важно испытать все негативные мысли и чувства. Они напоминают о том, что для меня важно и значимо, и помогают определить, чего я хочу от жизни.
С этого момента я буду сама выбирать, как себя вести. Я буду руководствоваться своими ценностями и своим лучшим “я”, а не теми мыслями и чувствами, что ты выберешь для меня.
Я сосредоточусь на том, чтобы находиться в настоящем моменте, и сосредоточусь на “том, что есть”, а не на “что, если”. Я не знаю, что принесет завтрашний день, я знаю только то, что происходит со мной сейчас. Если я буду продолжать смотреть в прошлое и будущее, я не смогу нормально прожить свое настоящее.
Я не собираюсь верить всему, что я думаю. Я буду открыто наблюдать за своими мыслями и буду гибко реагировать на события, задавая интересующие меня вопросы, такие как “Что я еще могу сделать?” и “Каковы другие возможности?”
Я обязуюсь прекратить свою борьбу с тобой. Моя цель не состоит в том, чтобы избавиться от моих мыслей, а скорее в том, чтобы уменьшить их громкость.
Когда весь этот “шум” всплывает на поверхность, я начинаю жалеть себя. Если же я буду осуждать себя, то не смогу полностью простить себя. Любовь к себе — это необходимая часть эффективного саморазвития.
Я благодарю тебя за то, что ты выполняешь самую трудную работу. Знаю, что ты будешь постоянно заботиться о моем психическом и эмоциональном благополучии, пытаться направлять и защищать меня, как бы сильно я ни сопротивлялась. Я буду стараться согласовывать с тобой все свои действия. Я буду принимать тебя таким, какой ты есть. Ты часть меня и поэтому давай постараемся дружить.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
