Нет времени на полноценные занятия йогой? Посвятите этому хотя-бы 10 минут утром. Простая последовательность движений с соблюдением правильного дыхания зарядит вас энергией, подарит гармонию и хорошее настроение на целый день!
1. Поза ребёнка
Оставайтесь в этой позе 5-10 вдохов и выдохов. Начинайте свой день с этой позы прямо в кровати. Это пробуждает энергию в теле и помогает проснуться.
2. Поза кошки
Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз
Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана
10 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены.
5. Триконасана
Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
Источник: bomba.co
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
