Мы все попадали в ловушку ощущения, что почувствуем себя лучше только тогда, когда достигнем своей долгосрочной цели. Однако это вредный тип мышления.
Вы можете думать, что ваши долгосрочные стремления находятся в конце длинной ровной дороги. Однако на самом деле ничто не может быть дальше от истины. На самом деле то, что стоит перед вами, больше похоже на горный хребет с множеством склонов и спусков, следующих один за другим. Более того, очень легко попасть в ловушку, когда, выполнив трудную задачу по подъему на один холм, вы не испытываете никакого чувства удовлетворения. Вы просто говорите себе: “Вот когда я достигну своей цели, я действительно буду счастлив”. Однако это вредный цикл мыслей.
С помощью этой стратегии ваш разум пытается облегчить те тяжелые и давящие чувства, которые возникают из-за усилий, затраченных вами на преодоление трудностей. По сути, он напоминает вам, что в конце вас ждет приз — либо в виде передышки, либо в виде награды.
Поэтому вы терпите дискомфорт и продолжаете бороться дальше. Однако что происходит, когда этот цикл не заканчивается? На самом деле часто бывает так, что конечная цель все еще далека, а вы не можете остановиться и отдохнуть или насладиться своими маленькими достижениями.
Вредный цикл мышления
Если у вас есть долгосрочные цели, вы вполне можете столкнуться с таким вредным мыслительным циклом. Это означает, что вы чувствуете облегчение и триумф только тогда, когда представляете себе, что достигли конечной цели. Однако что происходит на этом пути?
Как мы уже говорили, на пути к этой далекой цели вы испытаете несколько маленьких побед. Однако если вы не перестанете концентрировать все свое внимание исключительно на конечной цели, вы не заметите этих маленьких достижений. Следовательно, вы не найдете в них удовлетворения.
Этот процесс приводит к разочарованию и хроническому стрессу. Кроме того, вы не сможете успешно расставить приоритеты в распределении ресурсов, которые вы выделяете на каждую из своих целей. Например, вы можете сказать себе, что почувствуете себя лучше только тогда, когда найдете партнера.
- Найти партнера.
- Завести ребенка.
- Сдать экзамены.
- Поехать в отпуск.
Однако что будет, если это будущее так и не наступит? Или когда оно наступит, вы уже перейдете к следующей цели? На самом деле стресс продолжается, и у вас может возникнуть ощущение, что ваша жизнь не улучшается и не развивается. Поэтому вот несколько идей, которые могут помочь вам выйти из этого замкнутого круга.
Как разорвать вредный мыслительный цикл
Если вы не находите облегчения в собственных достижениях, вы можете отказаться от своих целей. Кроме того, вы можете страдать от стресса или даже тревожных расстройств или депрессии. Тем не менее есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы не доводить себя до таких крайностей.
Наслаждайтесь своими маленькими достижениями
Когда речь идет о больших стремлениях, стоит наслаждаться тем, чего вы достигли на этом пути.
Таким образом вы сможете делать небольшие умственные перерывы. Это означает, что вы наслаждаетесь чувством завершения определенной задачи, не отвлекаясь от конечной цели.
Эти маленькие победы в вашем сознании не только помогают вам подтвердить свою способность к достижению, но и заставляют вас стараться еще больше. Этот процесс также борется с синдромом выгорания и проблемами с самооценкой, вызванными усталостью.
Практика самоанализа
Часто, когда вы полны решимости достичь определенной цели, вы теряете перспективу. Фактически, у вас развивается туннельное зрение. Это означает, что вы сосредотачиваетесь только на своей цели. Кроме того, у вас появляется склонность сравнивать себя с другими. Это приводит только к разочарованию и чувству неудачи.
Вам нужно остановиться на мгновение и подумать.
Спросите себя, какие истории о себе и других генерирует ваш разум? Помогают ли они вам двигаться вперед или, в конечном счете, мешают? Является ли это единственным путем, по которому вы можете идти? Вы не должны терять из виду то, где вы находитесь и куда идете.
Наслаждайтесь путешествием
Усилия по достижению цели обычно приносят вам удовлетворение. Однако вам также следует подумать о том, чего вы достигли на этом пути. Например, вы учитесь играть на гитаре. Возможно, в итоге вы не станете лучшим гитаристом в мире, но подумайте о том, насколько вы усовершенствовались. Посмотрите, как быстро ваши пальцы теперь двигаются по ладам и струнам, подумайте о том, насколько улучшилась ваша ловкость с тех пор, как вы начали учиться.
На самом деле наблюдение за тем, как вы преодолеваете трудности, совершенствуетесь и учитесь, может быть не менее позитивным, чем достижение цели. Кроме того, это служит защитным фактором на случай, если вы не сможете достичь желаемого.
Не становитесь навязчивым
Превзойти себя обычно полезно. Однако следует быть осторожным, потому что вы можете оказаться в состоянии постоянного напряжения, подпитываемого стремлением никогда не прекращать расти, совершенствоваться, учиться или выступать. С другой стороны, если вы понимаете, что в какой-то области вам есть куда совершенствоваться, это не значит, что нужно немедленно начинать. На самом деле гораздо лучше включить это в общий набор приоритетов.
Например, подумайте о человеке, который преодолевает зависимость. Скажете ли вы ему, что он сам виноват в рецидиве после смерти близкого человека? Поможет ли это ему вернуться в реабилитационный центр? Скорее всего, нет. Поэтому, если вы в какой-то момент застряли, помните, что главное — продолжать пытаться, и что вы не стали от этого хуже.
Сосредоточьте свои усилия на главном
Время от времени стоит останавливаться и обдумывать все аспекты вашего пути к цели. Спросите себя, что вас сдерживает. Сколько времени вы проводите с близкими или занимаетесь любимыми делами? Откуда берется ваше разочарование?
Ответив на эти вопросы и оценив все в перспективе, вы сможете направить свои умственные и физические ресурсы в наиболее важные направления.
Наконец, помните, что каждый человек может попасть в эти мыслительные циклы. Действительно, мы живем в обществе, где людей оценивают по их достижениям и продуктивности. Поэтому мы склонны часто испытывать сильное беспокойство, когда нам кажется, что мы не используем каждый возможный момент для производства и достижения. Это означает, что мы чрезмерно сосредотачиваемся на долгосрочных целях, вместо того чтобы наслаждаться краткосрочными, которых достигаем на этом пути.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
