И снова Аюрведа дает нам незаменимые рекомендации насчет того, что, как мы думали, не имеет особого метода: пите воды. Как и правила питания, существуют способы питья, которые помогают вашему физическому телу процветать. И это нечто большее, чем просто поднести стакан к губам и выпить.
Если быть немного более осведомленным, то способ пить воду может серьезно изменить вашу жизнь. Для меня это означает отсутствие необходимости постоянно бегать в туалет. Для подруги, которая тоже прислушалась к совету, это отсутствие массивных и неудобных отрыжек после еды. Для другой подруги пить воду правильно — значит больше не чувствовать себя болезненно сытой после нормального количества пищи. И все это благодаря таким простым и незначительным изменениям.
Итак, аюрведический способ пить воду:
1. Во-первых, сядьте, чтобы попить (так же, как вы садитесь, чтобы поесть).
2. Пейте глотками, а не полными стаканами. Маленький глоток, проглотить, вдохнуть. Повторить.
3. Пейте воду в течение дня. Если вы выпьете слишком много воды за один раз, ваш организм не усвоит ее всю. Большая ее часть пройдет через вас.
4. Пейте воду как минимум комнатной температуры. Еще лучше — теплую. Холодная и ледяная вода буквально гасит огонь пищеварения.
5. Во время еды пейте только небольшое количество воды. Если вы будете пить слишком много во время еды, вашему животу не хватит места для пищеварения. Запомните это правило: заполните желудок на 50% едой, на 25% водой и оставьте 25% пустым для пищеварительных соков и процессов.
6. По той же причине не пейте много воды до или после еды. Заполните желудок на 50% пищей, на 25% водой и оставьте 25% пустым.
7. Пейте, когда испытываете жажду. Жажда — это естественный позыв, к которому следует прислушиваться. Она означает, что вашему организму нужна вода.
8. Что касается количества, то все мы разного роста, с разным рационом питания и образом жизни. Одно установленное правило о восьми стаканах в день просто не может быть применимо ко всем. Естественно, у чудесного человеческого тела есть своя встроенная система измерения: жажда. Если вы хотите пить, пейте воду. Когда вы прислушиваетесь к сигналам жажды и пьете воду в течение дня, вы пьете нужное количество.
9. Ваша моча является вторичным подтверждением того, что вы достаточно гидратированы. Она должна быть довольно прозрачной и соломенного цвета. Если она темно-желтая, вам нужно пить больше.
10. Губы — еще один показатель. Если они сухие, возможно, вы обезвожены.
Эти правила очень просты, а возможно, даже очевидны или интуитивны. Но они могут серьезно повлиять на ваше повседневное самочувствие.
Будь то принятие пищи, пите, принятие ванны или бесчисленное множество других естественных действий, о которых мы никогда не задумывались, прекрасная наука Аюрведа учит нас идеальным действиям для того, чтобы мы чувствовали себя наилучшим образом.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
