Мало того, что смена сезона вызывает желание начать все с чистого листа, все эти желания начать все с чистого листа могут поднять наши проблемы.
А наш разум, будучи хитрым маленьким зверьком, может взять одну маленькую мелочь и запустить ее по спирали, пока внезапно вы не превратитесь в маленький напряженный клубок, тихо плачущий и подумывающий о том, чтобы съесть на ужин мороженое.
Я называю это спуском в кроличью нору.
Дело в том, что независимо от того, насколько “развитыми” вы стали — независимо от того, сколько работы по саморазвитию проделали — всегда найдутся триггеры, кидающие вас вниз, в пропасть, из которой, как вам казалось, вы уже выбрались.
Случайное попадание в кроличью нору — это неизбежная часть человеческого бытия.
Что я поняла из многочисленных опытов с собственными кроличьими норами — они часто являются признаком того, что нам пора усвоить более глубокий урок или развиваться на следующей стадии бытия. Иногда мы улавливаем эти знаки и создаем свой собственный план с легкостью. А иногда мы не замечаем признаков того, что грядут перемены.
Так что да, моя дорогая, по моему опыту, иногда кроличья нора — это толчок, необходимый, чтобы понять: нам пора расти, даже если это происходит без нашего прямого разрешения.
Когда мы вступили в новый месяц и новый квартал 2016 года, я поняла, что в этом году я практически не продвинулась ни в одной из своих больших целей. Да, у меня высокие стандарты, но ни одна из моих целей не является нереалистичной. Я знала, что мне нужно развивать свою писательскую жизнь, но до сих пор не предпринимала никаких реальных действий.
Итак, я спустилась в кроличью нору.
В один из недавних выходных я обнаружила, что именно этим и занимаюсь: я была расстроена и в итоге сидела на диване рядом с Джей Би и рыдала у него на плече.
В кроличьей норе легко застрять. Заманчиво просто погрязнуть во всей грязи, которую приносит ваш разум.
Кроличья нора может стать серьезной неудачей, а может — возможностью для роста.
К счастью, я разработала несколько личных инструментов для работы именно с такими ситуациями, чтобы всегда использовать этот опыт как возможность для роста, даже если он кажется неудачным.
Вот мои лучшие советы, которые помогут вам пережить первые несколько дней после спуска в кроличью нору:
1. Позвольте себе хорошенько поплакать.
Не буду врать, я ненавижу плакать. Но слезы — это способ нашего тела (и разума) справиться со стрессом и улучшить настроение.
2. Сделайте что-нибудь физическое.
Если после слез вы все еще чувствуете себя немного раздраженной, сделайте что-нибудь физическое. Пройдитесь бодрой походкой или прокатитесь на машине. Сделайте тяжелую уборку. Прополите огород. Включите громкую музыку и попрыгайте.
3. Напишите свой путь через это.
Запишите на бумаге все ужасные подробности. Да, запишите все ужасные мысли (например, я набрала три килограмма, что доказывает, что я жирная неряха, и поэтому меня никто никогда не полюбит, и я никогда больше не буду счастлива). Когда мы эмоциональны, записывание мыслей поможет найти логику.
4. Станьте детективом.
Отступите назад и попробуйте определить триггер (или серию триггеров). Как если бы вы были сыщиком-любителем в вашем любимом романе о тайнах, посмотрите, куда устремились ваши мысли. Даже если эти мысли совершенно нелогичны.
5. Будьте Колумбом, когда речь идет о неизвестном мире эмоций.
Независимо от того, насколько мы развиты, когда мы падаем в кроличью нору, мы перестаем признавать, что чувствуем на самом деле, и выбираем сильные эмоции: гнев или печаль, а не настоящие, более конкретные, скрывающиеся под поверхностью: разочарование, обида, стыд, уныние, обескураженность, страх, беспокойство или принижение.
6. Вернитесь к странице и запишите то, что обнаружил детектив и Колумб, чтобы потом обратиться к этому.
7. Очистите палубу.
Выберите одну комнату и очистите ее от всех следов беспорядка. Затем сделайте в ней уборку. Начните с рабочего стола, спальни, кухни. Да, мой офис чист после недавнего падения…
8. Выделите место для убежища.
Будь то кресло, угол дивана, уютное место под елкой. Каждый раз, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке или вам кажется, что вы проваливаетесь еще глубже, идите в свое убежище или в ту безупречную комнату.
9. Привнесите красоту и природу.
Купите букет цветов или маленькое нефритовое деревце в очаровательном горшке.
10. Перечитайте старого друга.
Выберите книгу, которую вы всегда любили, и перечитайте ее. Да, даже если это что-то, что вы читали в двенадцать лет. Чтение может сделать вас счастливее, особенно художественная литература.
11. Пойдите к воде.
Понежьтесь в ванне (с пузырьками, книгой и стаканом холодной воды) или примите очень долгий душ, поглаживая каждый маленький кусочек своей кожи, и оставайтесь там, пока ваши пальцы не станут колючими.
12. Будьте очень добры к себе, когда дело касается еды и питья.
Не придерживайтесь строгой диеты и не злоупотребляйте сладостями или алкоголем. Будьте любящими и добрыми, когда речь идет о том, что вы кладете в свое тело — а именно то, что вы любите. Съесть печенье с чашкой кофе после обеда — это любовь. Выпить бокал вина, рассказывая о том, как прошел день, — это питательно. Съесть целую упаковку чипсов, сидя перед телевизором, или выпить целую бутылку вина — нет.
Если вы думаете, что эти советы больше похожи на сортировку, чем на долгосрочный план, вы не ошибаетесь. В первые дни после падения в кроличью нору нужно контролировать ущерб — не дать себе упасть еще раз или запутаться настолько, что вы не сможете найти путь наверх. Это ключ к тому, чтобы использовать ваше падение в кроличью нору как возможность для роста, а не как серьезную неудачу.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
