Все люди могут меняться, и это включает в себя изменение вашего взгляда на свою жизнь. Первый шаг — начать ценить хорошее в своей жизни и релятивизировать.
Считаете ли вы себя человеком, который видит только плохое во всем, что с вами происходит? Негативное отношение — это отношение, которое заставляет вас концентрироваться на отрицательных моментах, а не на положительных. Таким образом, все ваше внимание направлено на то, что “не прошло”. Это также подразумевает потерю надежды (безнадежность) или веру в то, что ситуация не может измениться и не зависит от вас (выученная беспомощность).
В этой статье мы предлагаем вам несколько идей, как избавиться от этого вида негатива и, следовательно, стать менее негативным человеком в целом. Это не значит, что вам нужно воспитывать наивный позитивизм, скорее просто немного уравновесить чашу весов. Другими словами, убедиться, что во всем плохом можно найти и что-то хорошее.
Семь советов, как быть менее негативным
Как стать менее негативным? Вот семь рекомендаций, над которыми вы можете начать работать.
1. Замечайте что-то хорошее каждый день
Старайтесь каждый день находить что-то хорошее и ценить это. Это не обязательно должно быть “большое дело”. Это может быть встреча на улице с человеком, которого вы давно не видели, общение с сестрой, красивый пейзаж, чувство безопасности, чтение отрывка из любимой книги… Это значит ценить ежедневные действия, чтобы мало-помалу уходить от негатива.
2. Запишите, что вам нравится в себе
Запишите то, что вам нравится и что вы цените в себе. Например, что у вас хорошо получается?
Это способ привнести больше позитива в вашу повседневную рутину. На самом деле речь не только о том, что вам нравится в себе, но и о словах, которые вы используете для их описания.
3. Применяйте инь и ян
Инь и ян — это символ, обернутый в две концепции даосизма и используемый для обозначения дуальности. Эта философия описывает две противоположные и взаимодополняющие фундаментальные силы, присутствующие во всех вещах (то есть все хорошее и все плохое).
Попробуйте выполнить следующее упражнение. Когда вы чувствуете, что негатив овладевает вами, постарайтесь найти положительное в том, что с вами произошло. Хотя иногда его бывает трудно найти или он может быть крайне незначительным, он всегда есть. На самом деле иногда позитив просто включает в себя то, что вы извлекли из случившегося.
4. Не будьте жертвой
Принятие своей боли и негативных эмоций — хорошая идея для самосострадания. Однако не так полезно переходить от самосострадания к виктимности. Более того, между этими двумя понятиями существует очень тонкая грань.
Однако самосострадание — это не то же самое, что жалость к себе. Самосострадание означает прислушиваться к себе, понимать себя и позволять себе ошибаться. С другой стороны, быть жертвой означает, что вы потакаете своим страданиям и стремитесь обвинить что-то или кого-то. По этой причине, если вы хотите быть менее негативным, вы не должны быть жертвой.
5. Не будьте экстремистом
За многими негативными мыслями часто скрывается экстремизм. Другими словами, вы склонны оценивать все в экстремальной манере. Однако почему все должно быть черным или белым?
Постарайтесь быть менее экстремальными в своих мыслях и действиях. Попытайтесь релятивизировать, когда думаете о том, что с вами произошло. Спросите себя, действительно ли все так плохо? Попытайтесь отойти от своей крайней позиции и занять среднее положение. Попробуйте, и вы заметите разницу!
6. Будьте креативны
Это может показаться довольно странным — быть креативным, чтобы быть более позитивным. Тем не менее, правда в том, что творческие идеи позволяют выйти из зоны комфорта, открыть свой разум и стать более гибким. Все это качества позитивизма.
Поэтому творческое мышление позволит вам открыть двери для новых перспектив. Более того, есть вероятность, что они окажутся не такими негативными, как вы думали изначально.
“Когда человек сталкивается с невзгодами или серьезной проблемой, он решает ее, подходя к ней творчески.”
– Альберт Эллис.
7. Окружите себя позитивными людьми
Ваше окружение влияет на то, что вы чувствуете и о чем думаете. По этой причине, если вы хотите быть немного более позитивным, вы должны окружить себя такими людьми. Или, по крайней мере, не негативными и уж точно не токсичными.
Проверьте это на себе. Окружите себя людьми, которые излучают хорошие вибрации и, прежде всего, не жалуются. Вскоре вы увидите, как мало-помалу меняется ваша энергия.
Быть менее негативным — не значит видеть все в розовых очках или быть слепым оптимистом. Однако это значит изменить свое отношение к происходящему, релятивизировать и видеть дальше негатива. Такое отношение часто возникает из-за страха перемен или недоверия. Помните, что если вы измените свой взгляд на вещи, то и вещи, которые вы видите, изменятся.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
