Большинство людей согласятся с тем, что, как правило, вы не можете приказать сердцу, в кого влюбляться. Но иногда хотелось бы, чтобы было иначе.
Возможно, вы любите кого-то, кто не испытывает к вам таких же чувств.
“Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное состояние и вызвать сильный дискомфорт”, — объясняет Ким Эгель, психотерапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.
Или, возможно, вы любите человека, который постоянно демонстрирует, что не поддерживает ваши интересы. Может быть, вы и ваш партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много разногласий, чтобы поддерживать длительное партнерство.
Независимо от ситуации, любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам пользы, может показаться, что просто отключить свои чувства невозможно.
Эти советы помогут вам начать процесс движения вперед.
Признайте истинность ситуации
Оптимизм — это не плохая черта характера. На самом деле способность сохранять надежду в трудных или болезненных ситуациях обычно считается признаком силы личности.
Но когда дело касается проблем в отношениях, полезнее задуматься о настоящем, а не о будущем, которое вы себе представляете.
Человек, которого вы любите, может чувствовать себя по-другому. А может быть, вы чувствуете дикую влюбленность во время интимных моментов, но все остальное время проводите вместе, расходясь во мнениях практически по любому поводу.
Если вы считаете, что отказ от отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Чтобы признать это, требуется мужество и самоанализ. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.
Простое осознание того, что ваши отношения никуда не ведут, возможно, не заставит ваши чувства исчезнуть в одночасье, но это важный шаг.
Определите потребности в отношениях и то, в чем вы совершенно расходитесь
Тщательный анализ того, чего вы хотите от отношений, а также того, чего вы совершенно не хотите, поможет вам определить, что может не подходить вашему любовному интересу.
Допустим, у вас с вашим партнером все отлично. Чем больше времени вы проводите вместе, тем сильнее вы чувствуете связь. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в него.
Но есть одна большая проблема: часто по несколько дней, иногда неделю или больше вы не получаете от него никаких известий. Вы отправляете ему сообщение и замечаете, что он был онлайн, но не ответил.
Если для вас приоритетом в отношениях является хорошая коммуникация, то неспособность человека своевременно ответить на ваш вопрос — верный признак того, что он вам не подходит.
Когда вы осознаете, что любимый человек не вполне отвечает вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.
Примите то, что любовь значила для вас
“Некоторые виды любви могут всегда болезненно отзываться в вашем сердце, — говорит Эгель. — Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в переломные моменты нашей жизни, пронизывают нас изнутри, делая нас теми, кем мы становимся”.
Отпуская значимую любовь, вы можете почувствовать, что отпускаете и все, чем она когда-то была. Но постарайтесь воспользоваться возможностью и признать все хорошее, что было в этих отношениях, включая то, чему вы могли научиться. Признайте эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.
Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Признание своего опыта и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести мир и двигаться вперед.
Более того, признание прошлого значения вашей любви может помочь вам увидеть, что она больше не нужна вам в вашей жизни.
Загляните в будущее
Любовь к бывшему или человеку, который не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы зациклитесь на человеке, с которым не можете поддерживать отношения, вам, скорее всего, будет трудно найти счастье с кем-то еще.
Даже если вы не готовы к серьезным отношениям, случайные знакомства помогут вам понять, что на свете есть много замечательных людей.
Когда вы захотите завести более серьезные знакомства, найти подходящего партнера все равно может оказаться непросто. Часто на это требуется время. Разочарование в свиданиях может сделать особенно заманчивым желание остановиться на человеке, к которому вы уже неравнодушны.
Но постарайтесь смотреть вперед, а не в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.
Если кажется, будто вам никто не подходит, возможно, вам нужно время, чтобы справиться с затянувшейся привязанностью. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями во время этой работы. Но относитесь к этим ситуациям честно: будьте открыты и честны в том, что вы ищете и что можете дать в данный момент.
Отдавайте предпочтение другим отношениям
Люди, переживающие сердечную боль, часто склонны “забывать” о других важных отношениях в своей жизни.
Ваши друзья и члены семьи могут оказать вам поддержку в процессе вашего выздоровления. Они могут даже поделиться полезными мыслями или мудростью из собственного опыта.
Любимые люди также могут дать вам силу и совет, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений. Только не забывайте обращать внимание на то, как вы себя чувствуете в общении с ними.
Чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор, или заставляет вас чувствовать себя плохо еще каким-то способом? Возможно, стоит ограничить время общения с этим человеком.
Потратьте время на себя
Когда вы влюблены с головой, вы можете внести небольшие изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что, на ваш взгляд, хочет видеть ваш партнер.
Подумайте о тех частях себя, которые вы, возможно, отрицали, подавляли или изменяли. Возможно, вы одевались более изысканно, чем вам хотелось бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.
Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить о том, что вам нужно.
Чувствуете ли вы себя комфортно с этими изменениями? Размышления о тех частях себя, которые вы могли легко потерять в отношениях, могут помочь уменьшить любовь к тому, кто не любил вас по-настоящему, просто за то, что вы есть.
Дайте себе свободу
Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.
Когда вы готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайное сообщение или звонок могут возродить те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.
Возможно, вы захотите избежать общения с этим человеком, если только вам это действительно необходимо, например, если вы совместно опекаете детей или работаете вместе.
Если вы друзья, которые раньше проводили много времени вместе, возможно, будет разумнее пока проводить время с другими друзьями.
Возможно, вы хотите сохранить дружеские отношения. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность ваших чувств не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.
Поймите, что это может занять некоторое время
Чувство любви может угасать, и оно угасает, но это, как правило, не быстрый процесс. И это вполне нормально, если в это время вы чувствуете сильный дискомфорт.
Вот несколько советов, которые помогут вам пережить этот период:
- Будьте терпеливы к себе.
- Практикуйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
- Примите, что боль — это естественно.
- Напоминайте себе, что боль не будет длиться вечно.
Любовь к человеку, который вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или неполноценным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, скорее всего, не изменятся.
Поговорите с психотерапевтом
“Сердечные дела могут завести нас туда, где нам действительно больно”, — отмечает Эгель.
Она рекомендует терапию в качестве полезного ресурса, когда вам:
- вам трудно жить так, как вы обычно живете;
- запутались в своих чувствах;
- чувствуете себя в мрачном месте;
- испытываете трудности с признанием или принятием своих чувств.
Терапия предоставляет безопасное, беспристрастное пространство для исследования эмоций и обсуждения стратегий их продуктивного преодоления. Терапевт также может научить вас навыкам преодоления этих чувств, пока их интенсивность не уменьшится.
Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если:
- у вас есть мысли о самоубийстве;
- вы чувствуете безнадежность;
- испытываете постоянное чувство депрессии или тревоги.
Итог
Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели перестать любить кого-то, трудно просто выключить свои чувства.
Эти чувства могут всегда оставаться с вами в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.
Но даже если вы не можете полностью перестать любить человека, который вас не любит или причинил вам вред, вы можете управлять своими чувствами позитивными, здоровыми способами так, чтобы они не продолжали причинять вам боль.
