“Ты недостаточно хорош”.
“Ты недостаточно много делаешь”.
“Я должна быть лучшей матерью… должен быть лучшим сыном… лучше справляться со своей работой… больше делать для своих друзей”.
Выберите свою позицию в любом политическом споре или духовном убеждении, и вы можете автоматически почувствовать себя неправым или неудачником по отношению к другим людям с другой позицией или убеждениями.
Такие переживания стали настоящей “новой нормой”. Развитие технологий за последние десятилетия увеличило возможности СМИ, новостей, влиятельных лиц, друзей и родственников, незнакомцев и всех, кто находится между ними, иметь прямой доступ к нам в почти постоянном состоянии в нашем окружении. Не успеешь оглянуться, как саундтрек нашей жизни играет на повторе, с максимальной громкостью, заглушая все остальное, наряду с очень нужными позитивными сообщениями. Кому-то эти утверждающие послания и примеры, возможно, и помогают, но они слишком размыты нашим настойчивым саундтреком обесценивания. Для других этих позитивных посланий может даже не быть в окружении и без включенного на полную мощность саундтрека.
Конечно, мы можем поддаться желанию слушать одну и ту же мелодию снова и снова. В конце концов, только она и остается играть. И так постепенно, к большому огорчению курьера, каждую смену слушающего одну и ту же музыку в лифте, мы можем смириться со своей участью, убедив себя, что для достижения личного или профессионального успеха мы просто должны смириться с этим. Честно говоря, сдаться проще — это вызывает меньше волн на водной глади жизни, а плыть по течению требует меньше труда. И по этим причинам мы плывем по жизни под музыку, которую нам включили наши сомнения. По сути, мы отдаем контроль над своей жизнью — то есть над нашими пределами, возможностями, достижениями, успехами, потенциалом и счастьем — другим людям, имеющим не больше права указывать нам, как жить, чем диджей, решающий, какую музыку мы должны слушать.
Пришло время сменить саундтрек нашей жизни и начать шагать под звуки собственной мелодии!
Конечно, другим не понравится, когда мы перестанем слушать саундтрек, который они выбрали для нас. Мы создадим волнение в тех отношениях, которые нажились, удерживая нас; нам придется потрудиться, чтобы плыть против течения.
Но я уверен, что если вы читаете это, то готовы принять вызов. Что за вызов, спросите вы? Как начать шагать под свою собственную мелодию.
Заведите банку с аффирмациями. Каждый раз, когда вы делаете что-то хорошее, будь оно большое или маленькое, напишите это на листке бумаги и бросьте в банку. Каждый раз, когда кто-то делает вам комплимент, независимо от того, согласны вы с ним или нет, комфортно вам или нет, напишите его на бумажке и бросьте в банку. Попросите тех позитивных людей в вашей жизни, ваших друзей, любимых, детей, помочь вам заполнить листки бумаги комплиментами, положительными словами, описывающими вас, и благодарностями за помощь, когда им было плохо, когда вы помогли им или просто заставили улыбнуться. И каждый раз, когда начинает играть старая мелодия, достаньте банку и прочитайте столько посланий, сколько нужно, чтобы ее выключить.
“Я — женщина, услышьте мой зов”.
“У меня есть ценность”.
“Я хороший родитель”.
Напишите это на листиках для заметок и повесьте в местах, мимо которых ходите чаще всего, — например, на холодильнике, комодах, в машине, на письменных столах. Используйте стирающийся маркер и напишите это на зеркале в ванной, чтобы видеть каждое утро, когда встаете, и каждый вечер, когда готовитесь ко сну.
Татуировка “Не позволяй солнцу зайти завтра, пока оно не взошло сегодня” на моем предплечье стала полезным ежедневным напоминанием, которое изменило мой личный саундтрек. На одном из прошлых стрессовых рабочих мест надпись “Тебе дана эта жизнь, потому что ты достаточно силен, чтобы прожить ее” на окне и сохраненная в качестве обоев для компьютера и рабочего телефона — единственное, что помогло мне продержаться столько дней, пока я наконец не ушел.
Будьте изобретательны! Когда утверждающие послания трудно услышать в саундтреках, созданных для нас другими людьми, или когда эти утверждающие послания изначально отсутствуют в нашем окружении, у нас есть выбор: сдаться и просто принять ту мелодию, которую нам дают, или достать микстейпы 90-х годов, кассеты и острые карандаши и начать дублировать свои собственные!
Я с нетерпением жду встречи с вами, чтобы увидеть вас там, живущих под звуки вашего собственного саундтрека и шагающих под ритм вашего собственного бита.
